У вас есть много слов о том, как вы себя чувствуете, когда становитесь старше - от своего сердца и глаз до своей кожи и костей. Вы можете наслаждаться лучшим телом, зная, что естественно, когда вы стареете, а что нет, и, изучая простые шаги, вы можете попытаться отложить или уменьшить изменения.
Ваше Сердце Работает Усерднее
По мере старения ваши кровеносные сосуды и артерии становятся более жесткими. Ваше сердце должно работать усерднее, чтобы накачать кровь. Это может привести к высокому кровяному давлению и другим проблемам сердца.
Попробуйте это: оставаться активным. Ходить, бегать, плавать-даже небольшое умеренное упражнение каждый день может помочь вам оставаться в хорошем весе и поддерживать свое кровяное давление.
Ваша Кожа Ощущается По-Разному
Вы можете заметить, что ваша кожа чувствует себя более сухой и менее эластичной, чем когда-то. Это потому что ваша кожа делает меньше естественного масла по мере того как вы стареете. Кроме того, вы меньше потеете, и вы теряете часть жировой ткани чуть ниже кожи.
Попробуйте это: горячая вода сушит кожу, поэтому принимать теплые ванны и душ.
Носите солнцезащитный крем и защитную одежду, когда вы находитесь на открытом воздухе. Проверьте свою кожу часто и сообщите своему врачу, если вы заметили изменения, такие как родинки.
Вам Труднее Видеть и Слышать
Вам может быть трудно сосредоточиться на объектах вблизи. Вам могут понадобиться очки для чтения в первый раз. Возможно, вы видите больше бликов или вам трудно приспособиться к резким изменениям света.
Попробуйте это: Проверяйте зрение и слух на регулярной основе. Носите затычки для ушей, чтобы защитить их или блокировать громкие шумы.
Ваши Зубы и Десны Меняются
Вы можете заметить, что ваши десны, кажется, отрывают от ваших зубов. Некоторые лекарства делают ваш рот более сухим. Сухой рот может подвергнуть вас более высокому риску кариеса и инфекций.
Попробуйте это: каждый день нужно два раза щеткой и один раз нитью избавляться от пищи и зубного налета между зубами. Это лучший способ предотвратить инфекцию. Кроме того, обратитесь к стоматологу для регулярных проверок и чистки.
Ваши Кости Становятся Более Хрупкими
Уже после 40-х и 50-х ваши кости начинают ослабевать. Они становятся менее плотными и более хрупкими. Это увеличивает риск перелома. Вы можете даже заметить, что вы кажетесь короче. На самом деле, начиная с 40-х годов, вы можете стать короче на 1-2 дюйма. Это происходит, когда диски в позвоночнике сжимаются.
Ваши суставы могут чувствовать себя жестче. Это потому, что ваши связки, шнуры, которые связывают ваши суставы вместе, часто становятся менее эластичными.
Попробуйте это: убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и витамина D. хорошим источником для кальция будет включения в свой рацион молочных продуктов, миндаль и овощи, такие как брокколи и капуста. Ваш доктор может также порекомендовать добавить кальция.