Замедляя метаболизм, организм старается сохранить энергию. Этому может способствовать несколько причин, которые будут рассмотрены в данной статье.
1. Потребляется недостаточное количество пищи. Когда в организме дефицит калорий, тело начинает сохранять энергию, снижая температуру. Так замедляется обмен веществ. Организм делает это для того, чтобы выжить. Ниже приводится несколько признаков, по которым можно понять, что организму не хватает еды:
- постоянное чувство усталости;
- бессонница;
- тяжелое пробуждение после сна;
- отсутствие аппетита;
- потребление очень маленьких порций в течение дня;
- пониженная температура тела;
- холодные конечности;
- еда с надписью «обезжиренная».
2. Дефицит углеводов в организме. Углеводы должны быть включены в каждую диету. Они являются очень важным элементом для организма. В частности, выработка гормонов щитовидной железы напрямую зависит от количества потребляемой глюкозы.
В случае если в течение дня потребляются полезные продукты, нет дефицита калорий, а метаболизм все равно замедлен, причины могут быть следующими:
- нехватка витаминов и питательных веществ (в особенности это касается тех, кто потребляет обезжиренные продукты);
- проблемы с пищеварением (запоры, вздутие живота). В данном случае снижается аппетит, вследствие чего возникает дефицит калорий в организме;
- гормональные сбои (понижение прогестерона и повышение уровня эстрогена замедляют обмен веществ);
- стресс (замедляет обмен веществ вследствие выработки гормона кортизола);
- избыточные физические нагрузки (особенно во время строгой диеты).
Итак, чтобы исключить вышеописанные причины, нужно внести определенные коррективы.
Если проблема в недополучении организмом витаминов и питательных веществ, необходимо начать есть обычные продукты, разнообразить свое меню и перестать обращать внимание на количество потребленных калорий.
Если неполадки с пищеварением, нужно понять для себя, какую пищу организму лучше и быстрее усвоить, и выбирать именно ее. Тогда пищеварение обязательно наладится.
Если подтвержден гормональный сбой, необходимо привести в соответствие уровень гормонов, потребляя нужное для этого сырье.
Если виной замедленному метаболизму постоянный стресс, нужно постараться прекратить бурно реагировать на происходящие в жизни события.
Ну а для того, чтобы не было чрезмерной нагрузки на организм вследствие усиленных тренировок, необходимо пересмотреть свои упражнения.
Подводя итог, нужно заметить следующее. Чтобы избежать всех вышеназванных причин замедленного обмена веществ, требуется бережно и трепетно относиться к своему организму. И тогда такая проблема, как замедленный метаболизм, больше никогда не побеспокоит.
Настоящий друг "Правила мужской жизни"