Правильное похудение – это не просто ограничение в питании и физические нагрузки, это результат всех Ваших действий.
Если вы начинаете держать диету, в организм поступает меньше калорий, и для организма это знак, что начался "голод". Активизируются защитные реакции и чтоб уберечь вас "от смерти" (за тысячелетия существования людей выработались определенные процессы защиты организма от голода) организм при диете начинает как можно больше запасать энергии в виде жировых запасов и как можно меньше тратить. Человек становится вялым и апатичным, невозможно ничего делать. И в это же время организм старается всю энергию пищи отложить про запас в виде жировых отложений, так сказать для защиты вас "от смерти" (это всего лишь защитная реакция организма).
Поэтому, чтобы добиться нужного результата, придерживайтесь следующих пунктов:
1. Меняйте свои пищевые привычки.
Например, заменив майонез на сметану; жареную пищу на запеченную и вареную; молочный шоколад на горький; печеньки и вафли на зефир и мармелад; конфеты на сухофрукты; сладкий йогурт на 1% кефир; белый хлеб на ржаной; черный чай на зеленый.
2. Кушайте часто, но понемногу.
3. Делайте разгрузочные дни.
День «разгрузки» — это некая однодневная диета, которая предполагает употребление определенных продуктов (или одного продукта) с целью очистки организма от вредных веществ естественным путем.
Разгрузочные дни можно проводить пару раз в месяц, выбирая каждый раз новый вид разгрузки.
4. Пейте больше чистой воды.
Чистой водой считается именно вода, а не чай/кофе/соки/супы.
5.Сосредоточьтесь не на похудении, а на здоровье вашего тела.
Не стремитесь к идеальному весу, стремитесь быть здоровой, бодрой и наполненной энергией.Питайтесь правильно, чтобы получать качественное и полезное топливо для вашего организма, и он отплатит вам долгими годами активной жизни.А красивый и подтянутый силуэт тела будет как естественный побочный эффект здорового образа жизни!
Теперь вы знаете, что делать, чтобы обрести фигуру своей мечты и почему диеты не помогают похудеть.
Вообще забывайте это слово «диета», выкиньте его из головы и своей жизни. Кушайте полезную и правильную пищу, будьте здоровы и красивы!