Сильная головная боль называется мигренью. Часто это не просто головная боль, но еще и дополнительные неприятные симптомы. Бывает, что мигрень длится несколько дней подряд, выводя человека из обычного ритма жизни. Чтобы помочь себе справиться с мигренью, необходимо знать причины ее появления, избегать их.
Мигренью страдают почти 10% людей. Женщины страдаю гораздо чаще, связано это с изменениями гормональные уровня во время месячного цикла. Чаще мигрень начинает одолевать человека в 20-30 лет, совсем редко появляется после 50 лет. Как правило, чем старше человек, тем легче проходят приступы. А после 65 лет проходят совсем или появляются очень редко.
Мигрень появляется из-за определенных факторов, которые вызывают спазмы сосудов головного мозга, а затем заставляют их расширяться. Когда приступ мигрени проходит, уровень серотонина в головном мозге достаточно низкий, а при приступе резко повышается. У таких людей происходят скачки уровня магния, кальция.
У каждого пациента симптомы немного различаются, однако общим симптомом считается сильная пульсирующая головная боль. У некоторых людей перед приступом возникают ощущения, которые называют аурой, например, резкий свет, ломаные линии или пятно в глазах. Когда головная боль появляется, некоторые жалуются на тошноту, другим мешает яркий свет и резкий шум. У некоторых появляется покалывание в конечностях.
Профилактические меры
Наблюдая за собой во время появления боли, определите какие факторы вызывают у вас мигрень. Зная причины, можно предотвратить боль. Если, например, мигрень вызывают стрессы, старайтесь избегать таких ситуаций. Иногда мигрень появляется циклически - раз в 30 дней. В это время нужно обезопасить себя от провоцирующих факторов.
Ясная голова вместе с йогой
Йога всегда помогала снимать стресс, уменьшать приступы мигрени. Человек, занимающихся йогой, помогает себе свести к минимуму появление приступов. Отличные упражнения для верхней части тела.
Продукты
У некоторых людей приступы провоцируют определенные продукты. Обычно это шоколад, кофеин или молоко.
Людям, испытывающим регулярные головные боли нужно особенно следить за питанием. Для них важно употреблять больше овощей и рыбы.