Фрукты действительно идеальная еда. Это самый легкий вид продуктов для нашей пищеварительной системы.
Употребляйте фрукты в определенных комбинациях, чтобы воспользоваться всеми преимуществами, которые они могут предложить - от борьбы с простудами и предотвращения воспаления до красивой кожи и блестящих волос.
Вместо того, чтобы завтра утром съесть кусок тоста или яичницу, сделайте что-нибудь удивительное для своего здоровья и побалуйте себя одной из этих вкусных фруктовых тарелок.
1. Противовоспалительная комбинация: вишня, ананас, черника
Ананас наполнен витамином С и содержит фермент, называемый бромелайн, который уменьшает воспаление кишечника, повышает иммунную функцию и стимулирует переваривание белка.
Попробуйте комбинировать его с черникой, в которую много антиоксидантов и витамины A, C и E.
Антоцианин является основным антиоксидантом как в чернике, так и в вишнях, и это дает этим фруктам их великолепные синие и красные тона.
Возьмите также вишню, поскольку доказано, что она содержит большее количество фенольных соединений, имеющих сильное противовоспалительное действие.
2. Иммуностимулирующая комбинация: грейпфрут, киви, клубника
Киви, грейпфрут и клубника могут дать вашей иммунной системе стимул, необходимый для поддержания здоровья.
Киви богаты витамином С, который помогает поддерживать иммунную систему и предотвращает повреждение свободных радикалов, которое может привести к воспалению в организме.
Грейпфрут и клубника также являются одними из наших лучших витаминных продуктов (содержащих больше C, чем апельсины!), Которые могут помочь повысить иммунитет и бороться с болезнью. Богатая витаминами А и С клубника также содержат минералы, которые поддерживают иммунную функцию.
Полезный намек - не ждите, пока не станет слишком поздно, и вы уже чихаете.
3. Антиоксидантное сочетание: инжир, красный виноград, гранат
Эти три плода лидеры по содержанию антиоксидантов, которые защищают наши тела от повреждения свободными радикалами и сохраняют нашу молодость.
Ресвератрол в красном винограде имеет мощные антиоксидантные и антивозрастные свойства, которые помогают бороться с болезнями и признаками старения. Виноград также содержит много лютеина и зеаксантина, которые держит наше зрение в отличном состоянии может минимизировать вредное воздействие ультрафиолетовых лучей.
Гранаты содержат более высокие уровни антиоксидантов, чем большинство фруктов, и могут помочь отменить свободнорадикальное повреждение кожи.
Инжир богат минералами, включая калий, кальций, магний, железо и медь, и является отличным источником витаминов А, Е и К.
4. Детоксикационное сочетание: ягоды Годжи, арбуз, лимон
Итак, давайте начнем с арбуза, в котором 92 процента воды, а также содержится основной детоксикационный агент, называемый глутатион. Это также источник ликопина и витаминов А и С, которые еще больше помогают в детоксикации и борьбе с свободными радикалами.
Лимон также является сильным детоксификатором и обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Многим нравится выжимать его поверх фруктов, добавлять его в зеленый сок (с большим количеством петрушки и огурца) или выпить его с теплой водой утром, чтобы помочь очистить организм и стимулировать пищеварительную систему.
И давайте не будем забывать ягоды Годжи. Эти маленькие ребята являются отличным источником антиоксидантов, витаминов (A, B, C и E), железа и холина, которые необходимы печени для детоксикационных процессов.
5. Сочетание для красоты: ежевика, папайя, дыня
Вот то, что вы должны есть утром перед важным событием!
Папайя полна антиоксидантов и питательных веществ, которые помогают в производстве коллагена. Он также содержит фермент под названием папаин, который помогает противодействовать повреждению кожи.
Ежевика - эти вкусные ягоды с низким содержанием сахара, которые упакованы с антиоксидантами и витаминами А и С.
Дыня же содержит бета-каротин, который превращается в витамин А в организме и помогает сделать нашу кожу и волосы сильными и блестящими.
6. Энергетическое сочетание: банан, авокадо, яблоко
В следующий раз, когда вы ищете откуда получить заряд энергии попробуйте это сочетание. Эти богатые питательными веществами фрукты будут пополнять вас в течение нескольких часов.