РУССКАЯ БАНЯ ЕЁ ПОЛЬЗА!
Баня лечит недуги, дает бодрость, прибавляет силы.
Какие процессы происходят в организме при нахождении в бане.
Усиливается кровообращения, расширяются сосуды, увеличивается частота сокращений сердца. При интенсивном потоотделении увеличивается выделение углекислого газа, повышается потребление кислорода. При регулярном посещении бани значительно повышается устойчивость к простудным заболеваниям.
Активная деятельность сальных и потовых желез стимулирует вывод из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ, превосходно очищает кожу. Усиленная работа лёгких и сердца под воздействием банной процедуры является тренировкой, позволяет развивать ценное физическое качество – выносливость.
При утомлении способность мышц расслабляться ухудшается, в них скапливаются продукты обмена веществ, особенно, молочная кислота. Это устраняет баня, нахождение в парной эффективно расслабляет мускулатуру. Высокая температура в бане уменьшает в мышцах количество молочной кислоты. Работоспособность человека после банной процедуры быстро восстанавливается.
Возможен и вред при чрезмерном увлечении этой процедурой.
Париться не чаще 2-х раз в неделю. Пожилым пребывать в парилке не больше 10 минут.
Начинающим парильщикам надо знать:
1. Перед вхождением в парильню не следует мочить голову, сухие волосы защищают её от перегрева, улучшают ощущение высокой температуры.
2. Надевать на голову фетровую или шерстяную шапочку.
3. В парильном отделении не разрешается, мыться с мылом, входить в него намыленным.
4. Иметь качественный берёзовый веник. Листья берёзы наполняют парильню приятным ароматом. «Обрабатывание» веником тела превосходно массирует, усиливает воздействие горячего пара.
5. После парильни некоторые обливаются холодной водой или принимают холодный душ.
6. Новичкам брать пример нецелесообразно с парильщиков, которые выливают на себя много шаек ледяной воды.
7. Ограничиться сначала душем комнатной температуры воды, потом прохладным. Допустимо в дальнейшем понижать температуру постепенно, но не обязательно. У прохладной воды достаточная контрастность с температурой парильни, что дает эффект закаливания.
8. Питьё сразу после парильни прохладную воду, желающим сбросить избыточный вес.
Обычно посетивших баню тучных людей тянет поесть и попить вволю. Это вредит организму. Допустимо утолять жажду полосканием рта водой, а пить маленькими глотками понемножку. Желательна калорийность пищи не выше обычной. Любому человеку неблагоприятна баня, если её посещать натощак или после обильной еды.
Противопоказано посещение бань:
туберкулёз лёгких, кожные болезни, после инфарктный период, болезнь Боткина, онкологические болезни, бронхит хронический, эпилепсия, тяжёлая форма сахарного диабета и многое другое. Недопустимо париться даже при лёгком недомогании, сопровождающемся повышением температуры. Запрещено также париться беременным, маленьким детям.