Единственное, что хуже, чем просыпаться в понедельник утром просыпается в понедельник утром с головной болью. Головные боли могут не только привести к физической боли, но и повлиять на вашу способность думать и концентрироваться в течение дня. Вот пять простых вещей, которые могут помочь облегчить боль:
1. Иметь оргазм
Исследование из Германии, опубликованное в 2013 году, показало, что участие в половом акте (или даже мастурбация, если вы сами по себе) может облегчить боль мигрени.
"Это повышает уровень окситоцина, который является гормоном удовольствия, и эндорфинов в вашем мозге, которые являются естественными обезболивающими", - сказал доктор Саралин Марк, специалист по женскому здоровью. Поэтому не стесняйтесь добавлять "потенциальный избавитель от головной боли" в список научных преимуществ секса.
2. Хватит жевать жвачку
Исследования показали, что люди, которые жуют жвачку (обычно подростки) могут быть склонны к головным болям, вызванных привычкой. Одно из объяснений заключается в том, что постоянное движение челюсти напрягает височно-нижнечелюстной сустав или TMJ-область, где ваша челюсть встречается с черепом.
"Каждый врач знает, что чрезмерное использование TMJ вызовет головную боль",-сказал доктор Натан Ватемберг из Тель-Авивского университета, аффилированного с медицинским центром Меир в Израиле. "Я считаю, что это то, что происходит, когда дети и подростки жуют резинку чрезмерно."
3. Выпить кофе
Старомодная чашка кофе это вариант для большинства из нас, когда нам нужно проснуться и даже когда нам нужно избежать головной боли.
Кофеин может оказывать слабое обезболивающее действие при употреблении на ранних стадиях головной боли,
"Но важно не переусердствовать, потому что вы можете создать терпимость к этому", - сказала она. "Держите ваш регулярный прием довольно низким, так что, когда вам это нужно периодически вы можете вытащить его как секретное оружие"
4. Примите горячий душ
Доктор Марк У. Грин из медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке рекомендовал расслабляющий душ, чтобы облегчить головную боль. Убедитесь, что температура горячая или, по крайней мере, теплая.
"Люди, которые просыпаются с головной болью и это не редкость, кстати, часто пытаются оставаться в постели и притворяться, что это не реально, или надеяться, что это исчезнет", - сказал он. Стоя под горячей водой, вы сможете уменьшить напряжение мышц в области головы, шеи, и плеч.