Есть 5-6 раз в день для разгона метаболизма стало уже «золотым» правилом. Причем пошло оно со спорта. Все женщины тут же подхватили эту идею, как оставаться стройными. Из статьи вы узнаете, от чего на самом деле зависит метаболизм и как его ускорить.
ЧТО НАРУШАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
НАРУШЕННЫЙ РЕЖИМ СНА
Если вы постоянно недосыпаете, то организм испытывает стресс. В таком состоянии начинает выделяться гормон стресса (кортизол). Он провоцирует накопление жира в области живота и нарушает обмен веществ.
Для улучшения обмена веществ необходимо ложиться спать не позже 23-00, чтобы застать активную выработку гормона мелатонина. Вот он как раз налаживает наш обмен веществ. также этот гормон отвечает за очищение и обновление нашего тела.
МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Этот фактор также сильно нарушает обмен веществ. Если вы постоянно сидите то в офисе на работе, то дома перед телевизором, все процессы в организме замедляются.
Только регулярные занятия спортом способны разгонять и поддерживать в нормальном состоянии обмен веществ.
НЕЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Здесь комментарии излишни. Понятно, что если в рационе человека преобладают копченые, жарены и жирные продукты питания, то это гарантия нарушения метаболизма. Помимо лишнего веса у человека снижается иммунитет, что провоцирует развитие различных заболеваний: частые простуды, слабость, апатия, заболевания почек и печени, пищеварительные расстройства.
В рационе любого взрослого и ребенка должны преобладать свежие овощи, зелень, фрукты, семена. Это обеспечит организм питательными веществами, витаминами. Также ваш обмен веществ будет всегда в норме.
ПРОДУКТЫ, УСКОРЯЮЩИЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
· Цитрусовые, особенно грейпфрут.
· Киви. Этот фрукт вообще полезен, а ещё содержит ферменты, которые помогают сжигать калории.
· Ананасы – один из самых популярных продуктов среди людей, которые стремятся сохранять стройность фигуры. Ананасы содержат фермент бромелайн, который способствуют расщеплению белков и улучшению обмена веществ.
· Перец чили, острые приправы, пряности, в том числе имбирь, корица. Все они способны существенно ускорять метаболизм.
· Овощи: шпинат, брокколи, руккола, сельдерей, томаты.
РЕЦЕПТЫ СМУЗИ ДЛЯ ХОРОШЕГО МЕТАБОЛИЗМА
1) С ЗЕЛЕНЬЮ, ЯБЛОКАМИ И ИМБИРЕМ
Ингредиенты: 2 зеленых яблока; 1 маленький огурец; 3-4 маленьких листа капусты (или горсть шпината); 1 стебель сельдерея; несколько кусочков брокколи; 1/4 лимона; кусочек сырого имбиря размером в 1-1,5 кубических см. Все перемешать в блендере и сразу выпить.
2) СО СВЕКЛОЙ
Ингредиенты: 2 зеленых яблока; 1 маленький огурец; 1 маленькая свекла; 1/4 лимона; кусочек сырого имбиря размером в 1-1,5 кубических см. Все в блендер и готово!
3) С БАНАНОМ И МИНДАЛЬНЫМ МОЛОКОМ, ОСТРЫЙ
Ингредиенты: 1 банан; капустные листы объемом в 1 стакан; стакан миндального молока; сок 1 лимона; 1/4 чайной ложки молотого красного перца. Измельчите все в блендере и пейте!
Будьте красивы и здоровы!
_____
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
Посетите наш интернет-магазин: http://azLife.ru/ Продукты для здоровой жизни, суперфуды, полезные сладости, приборы для живой воды.
