Снотворные и всевозможная фармакология дают кратковременный непостоянный эффект, если бессонница началась внезапно, без существенных на то причин. И, некоторые ,условно говоря, больные вовсю начинают пользоваться серьезными препаратами без консультации с врачом.
Но часто приём таких медикаментов сопровождается побочными эффектами: головной болью, головокружением, сухостью во рту, усталостью в течение дня, трудностями с концентрацией, болью в мышцах.
Так что ещё неизвестно, после чего вы будете чувствовать себя хуже: после таблеток или после бессонной ночи.
Но, даже если вы попали в список людей, которые не ощущают на себе побочных эффектов от медикаментов, они не принесут пользы в долгосрочной перспективе. У большинства людей быстро вырабатывается невосприимчивость к эффекту снотворных, из-за чего приходится повышать дозу, но даже это не всегда помогает, а накопление токсических соединений поражает печень и почки.
Врачи рекомендуют следующие способы ускорения засыпания:
1) Предварительно проветрить комнату, примерно за 30 минут до сна. Для качественного сна необходим свежий воздух.
2) Перед сном лучше воздержаться от просмотра телевизора, прослушивания музыки, чтения. Умственная нагрузка мешает засыпанию.
3) За час до сна категорически не рекомендуется пить кофе и алкоголь.
4) Сигареты так же могут помешать нормальному засыпанию.
5) Эмоциональная нагрузка активирует повышает активность центральной нервной системы, что в итоге скажется на качестве сна.
------
Спасибо за внимание! Поддержите канал лайком и подпиской!