1.Не отказывай себе
Один из самых больших стимулов потери веса, это не полностью отказывать себе от понравившейся пищи. Например, вы можете попробовать оставить продукты которые вам по душе, но употреблять их намного реже.
2.Хорошая мотивация
Задайте цель, к которой нужно стремиться, но сделайте ее реалистичной. Ваша цель может быть простой, но ёё выполнение поспособствует дальнейшей мотивации.
3.Думайте по другому
Думай как худой. Худые люди склонны думать о еде совершенно иначе. И когда будете видеть перед собою очередную вкусняшку, старайтесь не думать о том, насколько она вкусная, а о том, сколько усилий уйдет на то что бы убрать лишние килограммы.
4.Измените привычки
Пойдите на прогулку, в то время, когда вы обычно принимаете пищу. Изменение рода занятий и поиск новых увлечений и интересов, которые автоматически не связаны с едой, будут помогать вам худеть.
5.Меньше но чаще
Приучите себя есть меньшие порции пищи, но принимать их чаще на протяжении всего дня.