Сверхчувствительность и эмпатия, как не сломаться. Эмпатия — это не только способность сопереживать.
Эмпатичные люди ставят себя на место другого человека и воспринимают внутренний мир его, как его воспринимает он сам. Да в некоторых случаях эмпатия - это удивительный дар. С другой стороны, при черезмерной эмпатичности происходит потеря энергии. К человеку способному сопереживать, тянутся люди, как на огонек. Но если постоянно сочувствовать и сопереживать, то до эмоционального выгорания очень близко, а там и до депрессии рукой подать. Вам это надо?
Хорошо и не по наслышке с этим знакомы люди, чья профессия связанна с интенсивным общением, прежде всего врачи. Они правда уже научились себя защищать, многие впадают в крайность и дело доходит до черствости и безразличия, так называемая профессиональная деформация. А это уже опасно. В определенных ситуациях они все таки должны поддерживать эмоциональный контакт.
К отрицательным свойствам эмпатии можно отнести следующее:
Эмпатичный человек очень раним, чувствителен к критике.
Так как ему тяжело отказать другим, слово нет в его речи используется редко, то его могут сильно грузить своим негативом, взваливая свои проблемы на него.
Эмпат близко к сердцу все воспринимает, а это ведет к эмоциональным перегрузкам, которые трудно переносить.
У слишком эмпатичного человека, как правило много страхов и ему трудно их преодолеть, а это ведет к паническим атакам.
Важно научиться защищать себя от негатива.
Варианты самозащиты могут быть следующими.
Осознать, что есть такая особенность, через мерно погружаться в чужие проблемы. Осознание первый шаг управления собой. Не надо автоматом входить в чужую ситуацию, помните о своих границах личности.
Помните простую вещь, всем помочь не получиться, поэтому лишнее на себя не берете.
Если в ваши планы не входит, смело отказывайте.
Из своего близкого круга уберите людей, которые несут негатив.
Очень важно чужие эмоции пропускать, как бы через фильтр, а не через себя.
Включайте осознанность, которая поможет отделить чужие чувства и эмоции от своих.
Задавайте себе вопросы: #"Это мне сейчас зачем?"#
#"Что я сейчас чувствую?"# "Откуда взялась эта эмоция?"#
Основная задачка эмпатов - выработать свой стиль поведения.
Итог. Свои ощущения лучше рационализировать, логично по полочкам разложите, можно на бумаге.
#"Это мне сейчас зачем?"#
#"Что я сейчас чувствую?"# "Откуда взялась эта эмоция?"#
Только через осознание ситуации, вы сможете поставить … эмоциональный блок и таким образом защититься от внешнего воздействия.