Каждый, кто желает сбросить лишний вес, спешит "сесть" на диету, да такую, чтобы сразу быстро похудеть.
В этом и кроется ГЛАВНАЯ ОШИБКА.
При любой строгой диете и разгрузке замедляется метаболизм.
Чтобы худеть, нужно просто соблюдать ЭТИ правила:
1). Тренировки усилленные (подойдут молодым) или ходьба от 5000 шагов в день. Это улучшает метобализм.
2). Дробное питание. Ведёт к умеренному аппетиту и правильной выработке инсулина.
3). Соли - меньше, специй - больше. Соль необходимо сокращать. Существует метод, что если просто есть всё несолёное, за месяц уйдёт до 5-7 кг.
4). Если захотелось есть - подышать правильно. Глубокое дыхание ускоряет метаболизм, его используют для разгона обмена веществ.
5). Сладости заменить на дольку в день настоящего чёрного (горького, не менее 75%) шоколада.
6). Чёрный чай и кофе заменить на настоящий зелёный чай.
7). Пить достаточно обычной воды без газа.
8). Понизить температуру в помещении, чтобы была не более 22 градусов, а ночью - лучше всего 17. Это улучшает метаболизм и помогает сжечь больше калорий в течение дня и ночи.
9). Спать не менее 8 часов ночью. Если ложиться не позже 23-00, то сохраняется и психическое здоровье, уменьшаются стрессовые состояния, а значит и тяга к сладкому и мучному.
10). Не верить МИФУ: не есть позже 18-00.
ГЛАВНОЕ:
Употреблять калорий меньше, чем сжигаете, но не более, чем 400 ккал.
Хотите худеть ПРАВИЛЬНО и НАВСЕГДА, тогда торопиться не надо! Как говориться, поспешать не спеша!
И вместо этого: 119 кг, получить 79 кг, даже, когда вам за 45.....
Метаболизм разогнать можно в любом возрасте.
Правила простые и помогают сохранить здоровье на долгие годы.
Спасибо всем, кто оценил мой труд и остаётся с ЯГОДКОЙ...