Даже те пары, у которых горячая и головокружительная сексуальная жизнь, в какой-то момент переживают спады.
Благо эксперты в виде секс-терапевтов выделили шесть основных правил для создания идеальной сексуальной жизни, а также поделились полезными рекомендациями, как оставаться удовлетворенными в отношениях любого уровня.
1. Не забывайте о «золотом правиле»
«Мы все знаем золотое правило: поступайте с другими так, как вы хотите, чтобы поступали с вами. Интерпретируйте его, и получите золотое правило секса — делайте своему партнеру то, что хотели бы сделать для себя. Серьезно, вы хоть знаете о тех вещах, которые дико заводят вашего партнера? Обязательно узнавайте это, и обновляйте информацию по крайней мере, раз в неделю ». — Меган Флеминг, секс-терапевт из Нью-Йорка, автор книги «Невидимый развод»: поиск пути к соединению.
2. Не сравнивайте свою сексуальную жизнь
«У них больше секса, чем у нас» - это большая и очень распространенная ловушка, в которую попадают почти все пары. Когда мы начинаем сравнивать себя с другими людьми, мы часто ищем способ заставить себя казаться лучше. Долгосрочная сексуальная связь заключается не в том, чтобы выяснить, кто делает это лучше, или в том, у кого она чаще. Со временем ваша сексуальная связь с вашим партнером изменится, и кроме моментов экстремальных максимумов и приятной удовлетворенности, у вас также будут моменты ощущения скуки и разъединения. Помните: это нормально в длительных сексуальных отношениях». — Кили Ранкин, секс-терапевт из Сан-Франциско, Калифорния.
Читайте также: 7 секретов секса, о которых вам никто не расскажет
3. Сосредоточьтесь на том, что вас заводит в вашем партнере, а не на том, что раздражает
«Так легко останавливаться на вещах, которые нас бесят, и так сложно сосредоточиться на том, что нас вдохновляет. Когда я задаю вопрос о возбуждающих вещах своим клиентам, то им часто приходится выкручиваться с более чем поверхностными ответами. Иногда они вообще ничего не могут вспомнить или придумать. Это потому, что мы живем в культуре «что ты сделал для меня в последнее время?». Я призываю их вспомнить, что в первую очередь привлекло их к своему партнеру, и попытаться создавать ситуации, способствующие воспроизведению этих чувств. Я также прошу их серьезно подумать, когда они находят своего партнера особенно привлекательным. Одна женщина сказала мне, что она всегда возбуждается, когда ее муж несет малыша на плечах. «Он так силен, но одновременно нежен. Я хотела заняться сексом с ним прямо в торговом центре». Осознание контекста и ситуаций, в которых вы чувствуете своего партнера как нечто сексуальное и привлекательное — это отличный способ поддержать отношения и добавить им свежести». — Кимберли Андерсон, секс-терапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния.
4. Занимайтесь сексом не реже одного раза в неделю
«Исследования показывают, что пары, которые занимаются сексом хотя бы один раз в неделю, имеют более высокий уровень морального и физического удовлетворения, чем те пары, которые занимаются сексом меньше одного раза в неделю. Не забывайте, что секс также производит физиологическое и психологическое удовлетворение, которое может длиться в течение нескольких дней.» — Ян Кернер, психотерапевт, автор книг
5. Попробуйте уединиться без детей
«В детей так много энергии, что пары обычно слишком измучены, чтобы еще уделять время друг другу. И лучшее, что вы можете сделать для своих детей, — показать им, что у вас есть связь помимо них, что вы не просто вместе из-за них, а потому, что вы искренне наслаждаетесь друг другом. Хотя бы пару раз в год, побалуйте себя в том же отеле на другом конце города. Новизна секса в новом и незнакомом месте активирует дофамин в вашем мозгу. А дофамин - это тот нейромедиатор, который отвечает за удовольствие. Любая новая деятельность (спорт, новая еда, посещение нового места) активирует дофамин, и соответственно, делает вас счастливее». — пишет Кимберли Андерсон.