Стакан теплого молока не действует как снотворное, но это пища, которую больше, чем любую другую связывают со сном.
Молоко содержит два компонента, которые связаны со сном и релаксацией. Это гормон мелатонин и аминокислота триптофан.
Количество мелатонина в стакане молока намного меньше, того, что содержится в специальных добавках. Триптофана там тоже мало. Скорее всего, теплое молоко действует психологически. Может быть так мы вспоминаем маму и мирный сон у нее на руках.
К тому же, любые повторяющиеся ритуалы вызывают предсказуемый эффект. Молоко каждый раз перед сном рефлекторно связывается со сном.
Людям с непереносимостью лактозы или аллергией на молоко можно выбрать продукт похожий на молоко, но на основе сои, миндаля или риса.
Если от теплого молока вас выворачивает, то попробуйте ароматизировать его медом, корицей или ванилью.
В любом случае, нет причин усложнять себе жизнь попытками выпить то, что вам не нравится. Продолжайте пить холодное молоко в течение дня как источник кальция, а сон нормализуйте специальным режимом и психологическими приемами.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
