Детям, особенно в период активного школьного обучения, нужны витамины. Они имеют прямое влияние на развитие и функционирование каждого органа и системы организма. Витамины - залог крепких волос и ногтей, сильного иммунитета и высокого интеллекта. Витамины для школьников должны присутствовать в рационе ребенка, как в натуральном виде, так и в качестве специальных витаминных комплексов.
Ребенок, который получает необходимое количество витаминов для ума:
- Отличается высоким уровнем интеллекта;
- Легко справляется с заданиями в школе и дома;
- Быстрее усваивает и запоминает полученный материал;
- Проще концентрирует внимание;
Натуральные источники витаминов для улучшения памяти
Перед тем, как задумываться о приеме специальных витаминных комплексов для детей, которые тоже важны и нужны, следует подумать о правильном питании ребенка. Улучшить память детям можно с помощью тех продуктов, которые дает природы. Работу нейронов, которые отвечают за память человека, регулируют полиненасыщенные жирные кислоты. В частности, если в организме не хватает Омега-3, могут возникать проблемы с памятью.
Какие продукты улучшают память:
- Жирная рыба. Это может быть семга или форель, горбуша, стерлядь. В рыбе много йода, который также нужен для улучшения четкого мышления. Также рыба богата белками, которые являются строительным материалом для нервных клеток и клеток мозга;
- Орехи и семечки, различные виды масла (оливковое, подсолнечное, рапсовое). В орехах и масле есть витамин Е, который также важен для улучшения памяти. Также эти продукты повышают активность организма;
- Цельнозерновые продукты. Они содержат витамины группы В, которые во время загруженной учебы также должны поступать в организм школьника в повышенном количестве;
- Железо, цинк и магний - основные микро и макроэлементы, ответственные за улучшение памяти. Также эти элементы помогают концентрации внимания, снижают раздражительность. Много железа в молоке и кефире, телятине и фасоли. Тыквенные семечки, красное мясо и сухофрукты обеспечат организм цинком. Магний содержится в арахисе, горохе, кунжуте и кураге;
Витаминно-минеральные комплексы для памяти
Очень сложно включить даже часть продуктов, которые перечислены выше, в постоянную систему питания детей. Хотя, конечно, к этому обязательно надо стремиться и добиваться постоянного улучшения рациона. На помощь родителям приходятся всевозможные специально разработанные комплексы для детей. Важно подобрать такую форму приема дополнительных витаминов, которая будет удобна детям. Это могут быть сиропы, таблетки или пастилки. Главное основание для выбора формы - возраст школьника.
Это важно! В выбранном витаминном комплексе для улучшения памяти детей должны быть отсутствуют искусственные красители. Важно проследить, чтобы у ребенка не было индивидуальной непереносимости к отдельной составляющей комплекса.
Витамины, влияющие на работу памяти
Тиамин (В1)
Питание мозг, помогает ему запоминать информацию, активирует познавательные функции мозга. При недостатке наблюдает повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти.
Рибофлавин (В2)
Потребность резко повышается в период сильных умственных и физических нагрузок. Снабжает организм энергией. При нехватке наблюдается снижение аппетита, слабость, головокружение.
Никотиновая кислота (В3)
Стимулирует работу головного мозга благодаря выработке энергии внутри нервных клеток. При недостатке витамина наблюдается хроническая усталость, проблемы с памятью.
Пантотеновая кислота (В5)
Отвечает за активацию долгосрочной памяти. При нехватке наблюдается нарушение сна и постоянная усталость.
Пиридоксин (В6)
Нужен для правильной работы центральной нервной системы. Недостаток приводит к необратимому снижению памяти и интеллекта. При недостатке наблюдается заторможенная реакция и мышление, бессонница.
Фолиевая кислота (В9)
Влияет на возбудимость нервной системы. Сохраняет краткосрочную и долгосрочную память, влияет на скорость мышления. При нехватке возникают проблемы с памятью, наблюдается апатия.
Цианокобаламин (В12)
Обеспечивает познавательную функцию мозга. Помогает организму переходить в режим бодрствования или сна. Недостаток приводит к спутать мышлению, сонливости, головокружениям.
Аскорбиновая кислота (С)
От концентрации этого витамина в организме зависит усвоение витаминов группы В. Группа этих витаминов и отвечает за процессы памяти поэтому важность аскорбиновой кислоты сложно переоценить.
Токоферола ацетат (Е)
Защищает ткани мозга и нервные окончания от токсинов и свободных радикалов. Укрепляет стенки капилляров и нервных тканей, что влияет на улучшение памяти.
Не забудьте подписаться на канал!