В период лактации на организм кормящей женщины ложиться очень большая нагрузка, так как малыш забирает необходимые для развития и роста питательные вещества. При этом иммунитет и питание ребенка напрямую зависят от качества питания кормящей мамы. Именно поэтому рацион женщины во время лактации должен быть богат витаминами, микроэлементами и макроэлементами.
Прежде всего, кормящей маме нужно обратить внимание на сбалансированность своего питания. В период грудного вскармливания рацион женщины должен быть разнообразным и богатым полезными веществами. Однако далеко не всегда сбалансированное питание может решить проблему нехватки тех или иных веществ.
Поэтому во время грудного вскармливания очень важно пить специальные витамины для кормящих мам, восполняющие дефицит необходимых минералов и витаминов в организме женщины. В настоящее время существует достаточно большой выбор поливитаминов, предназначенных для кормящих матерей. Однако стоит учитывать, что в лактационный период витамины должен назначать врач. Это позволит избежать аллергических реакций и других неприятных побочных эффектов. Кроме того, опытному врачу виднее, какие витамины нужно пить женщине в этот ответственный период.
Суточные нормы витаминов и минеральных веществ для кормящих мам
Рассмотрим основные витамины, которые необходимо пить женщине во время грудного вскармливания.
- Витамин А (ретинол), который участвует в построении костной ткани, что защищает кожу и слизистые, который имеет влияние на зрение, состояние кожи, зубов и волос матери и ребенка - 1,5 мг / сутки.
- В1 (тиамин), необходимый для нормального функционирования нервной системы и принимает участие в углеводном обмене - 15-20 мг в сутки.
- В2 (рибофлавин), участвует в обмене железа, влияет на работу печени, нервной системы, а также на развитие скелета и мышц -2,2 мг / сутки.
- В6 (пиридоксин), регулирующий функции торможения в нервной системе, участвует в процессе кроветворения и обеспечивает правильное развитие спинного и головного мозга у новорожденного малыша - 2,2 мг.
- В12 (цианокобаламин), что влияет на работу печени, нервной системы и кроветворения - 4 мкг.
- РР (никотиновая кислота) участвует в обмене углеводов, жиров и белков, в окислительных процессах организма, улучшает циркуляцию крови, снижает артериальное давление и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Никотиновая кислота регулирует деятельность печени, непосредственно влияет на развитие и работу мышц, соединительной ткани и нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Суточная норма никотиновый кислоты, которая должна входит в витамины, предназначенные для кормящих матерей, составляет 18-23 мг.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет соединительную ткань, повышает устойчивость организма к вирусам и инфекциям, уменьшает воспалительные реакции, улучшает усвоение железа -100 мкг. Витамин С является сильным антиоксидантом, который предохраняет клетки от повреждения свободными радикалами, замедляет процесс старения и препятствует образованию злокачественных опухолей.
- Витамин Е (токоферол) также необходим кормящей маме, поскольку он непосредственно участвует в синтезе гормонов лактации. Его суточная норма составляет в период грудного вскармливания 15 мг.
- Витамин D, который входит в поливитамины, способствует развитию ребенка, нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы, минерализации зубов и костной ткани, а также предотвращает возникновение у детей рахита. Витамин D должен присутствовать в рационе кормящих мам в суточной норме 500 МЕ.
- Кальций - элемент, необходимый практически для всех органов и тканей ребенка и матери, в том числе нервных клеток, скелета, внутренних органов, глаз, кожи, зубов, ногтей и волос. Кальций участвует в регуляции ритма сердца и свертываемости крови. Суточная норма - 1200 мг. Кальций относиться к препаратам, которые необходимо пить женщине во время всей беременности и периода лактации.
- Фосфор, что влияет на формирование костной ткани, обмен энергии, функционирования почек и сердца - 1,8 м
- Магний, который участвует в работе нервной системы, в формировании костей и обмене углеводов - 450 мг.
- Железо должно обязательно входить в витамины, предназначенные для кормящей матери, так как оно участвует в образовании гемоглобина и обеспечивает перенос кислорода ко всем тканям и органам матери и ребенка. Норма железа составляет 25 мг в сутки.
- Цинк, который участвует в синтезе белков, выработке инсулина и укрепляющий костную ткань новорожденного - 25 мг.
- Йод, необходимый для работы щитовидной железы и маме, и ребенку - 200 мкг. Недостаток йода в организме может привести к отставанию в развитии ребенка. Именно поэтому йод всегда входит в витамины для кормящих матерей.
Какие поливитамины выбрать?
Поливитамины, предназначенные для мам в период лактации, как правило, имеют схожий состав, которой практически полностью восполняет дефицит всех вышеназванных веществ. Однако, как уже говорилось, определить, какие витамины нужно пить в период грудного вскармливания, должен врач.
Большинство витаминно-минеральных комплексов, которые есть на современном фармацевтическом рынке, не имеют противопоказаний и при соблюдении дозировки не вызывают побочных эффектов. Однако иногда поливитамины, предназначенные для мам в лактационный период, все-таки могут вызвать у ребенка или матери аллергические реакции. Это связано с естественным снижением у женщины в этот период иммунитета, а также с индивидуальной непереносимостью каких-либо веществ.
Витамины для кормящей матери могут вызвать появление у мам на коже сыпи, расстройство кишечника, отечность лица, слизистых оболочек, пальцев и т.п. У малыша, находящегося на грудном вскармливании, витамины могут вызвать появление диатеза, усиление кишечных колик, повышенную возбудимость, расстройство желудка, плаксивость, нарушения сна. Если у мамы или малыша возникли подобные реакции на поливитамины, лучше прекратить их пить хотя бы на время. Дальнейший прием препаратов возможен только под контролем врача, который определит, какие витамины не будут вызывать побочных эффектов. Еще одно важное правило приема поливитаминов - это строгое соблюдение их дозировки. Передозировка может привести к аллергическим реакциям у мам и малышей, к нарушению роста и гармоничного развития ребенка, а также к развитию хронического гипервитаминоза. Превышение рекомендуемой дозы отдельных витаминов может иметь очень неблагоприятные последствия.
Так, например, длительная передозировка витамина А приводит к возникновению токсического поражения печени, передозировка витамина D - к преждевременному зарастанию родничка и нарушение развития головного мозга у ребенка. Если пить много препаратов, содержащих железо, возможно развитие тяжелых поражений всех тканей и органов новорожденного. Именно поэтому поливитамины нужно пить в строгом соответствии с назначением врача, который точно определит, какие вещества и в какой дозировке нужны маме. Помните, что сбалансированное питание и прием витаминов способны не только укрепить защитные функции организма матери, но и улучшить развитие ребенка.
Не забудьте подписаться на канал!