Еще одна находка для желающих похудеть быстро и без вреда для здоровья - это молочная диета! Ведь всего за одну неделю питания одними молочными продуктами, можно скинуть до 6 кг лишнего веса. Молочная диета достаточно легко переносится организмом, без мучительного чувства голода, ведь молочные продукты содержат и белки, и жиры, и углеводы, а также большое количество витаминов (А, В и D) и микроэлементов (кальций, магний и калий).
Диетологи считают, что при молочной диете улучшается пищеварение, так как, в отличие от других диет, которые часто создают дефицит этих важных витаминов и микроэлементов, молочная, напротив, насыщает ими организм.
Еще один плюс молочной диеты заключается в большом разнообразии молочных продуктов - молоко, кефир, простокваша, йогурт, ряженка, сливки и многие другие.
Существует несколько вариантов молочной диеты. Самый жесткий из них - монодиета на 3 дня. Подходит только любителям молока. При ней полагается употреблять только молоко. Пить его можно с 8 утра до 8 вечера.
В первый день можно пить по стакану молока каждые два часа. В последующие дни интервал между питьем молока сокращается и постепенно доводится до 30 минут.
В более легкой версии молочной диеты (на 5 - 7 дней) разрешаются кисломолочные и другие молочные продукты.Тогда примерное меню на день может выглядеть следующим образом:
1. На завтрак - стакан кефира, йогурта или чая с молоком без сахара.
2. Через пару часов можно съесть немного творога.
3. На обед можно сделать творожную запеканку или легкий салат со сметаной или йогуртом.
4. На ужин можно выпить кефира, простокваши, ряженки или чая с молоком.
В еще более щадящем варианте молочной диеты можно добавить небольшое количество овощей, фруктов, овсянки или яйцо.
Если вы будете соблюдать правила диеты и умеренность в еде, то успех в похудении вам обеспечен! А другим приятным бонусом от молочных диет является восстановление работы желудочно-кишечного тракта и ускорение обмена веществ.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Противораковая диета Йоханны Будвиг
Правильное питание как профилактика заболеваний ЖКТ
Диета "Завтрак толстяка" - легко и со вкусом теряем 5 кг!