Знаете ли вы, что "худеющие" допускают множество одинаковых промахов?
Я расскажу вам о том, что это за промахи и как их не допускать.
Ошибка №1. Поголодаю и вес упадёт.
Вот что обычно делает с самого начала тот, кто хочет худеть? Правильно - откажусь-ка я от еды на время. Ведь тогда организм хочешь-не хочешь начнёт использовать свои жировые запасы. Верно?
Очень большая ошибка это!
Это действие крайне затормозит метаболизм. Возможно упадёт вес, НО... как только вы начнёте есть еду, организм быстро начнёт запасать "пассивы" в жировую прослойку. Всё это крайне плохо влияет на печень, которая вместо своей работы начинает запасать жир. Возможны заболевания печени от этого.
Что же еще будет результатом? А будет то, что количество съеденного увеличится в несколько раз. И вес наберется больше!
Ошибка №2. "Углеводная бомба".
Худеющий может думать, что вот сейчас начну есть много фруктов, пчелиной продукции и прочего - похудею скорее! Неа!
Переедание углеводов ведет к ускоренному запасанию жира.
Если съедать много сахара сразу - повышается уровень сахара в крови. Печень принимает их на "ответственное хранение" и после постепенно высвобождает в кровь, чтобы не "прыгал сахар".
Если так делать часто, то печень вынуждена постоянно справляться с большим количеством глюкозы-сахара. Наступает момент, когда углеводы некуда складывать и она начинает откладывать сахар в жир. Это нужно для того, чтобы её клетки освобождались и выполняли свою функцию. Вот так вот. Как результат - полнеешь!
Ошибка №3. Слишком много сваренных овощей.
Все знают о том, что есть понятие - гликемический индекс. Можете глянуть в википедии что это. Так вот - при варке овощей - их уровень ГИ возрастает. В организм снова попадает много сахара. Он простой и поэтому быстро всасывается и снова печень)). При таких скачках сахара возникает эффект - сахар сильно скакнул вверх. а потом такой же откат и снова чувство глубокого голода. В результате ты снова ешь (пока сахар обратно не накатил) и когда это случается - возникает эффект "пережор".
Ошибка №4. "Давайте уберу из рациона жиры".
Жиры абсолютно не так страшны как их малюют. Мы уже рассмотрели, что в основном углеводы являются виновниками набора веса.
Жиры развивают атеросклероз.
Однако и отказываться от них нельзя. Помните - все хорошо в меру.
Если вы перестаёте употреблять жиры, то наш организм лишится строительного материала: клетки, гормональная система, нервная система и многое другое. Вобщем лучше, чтобы жир был.
Итак - уверен, что многим статья открыла глаза!
Худейте с умом! И мир вам!
Добра!
