Древние греки считали, что бег является не только способом поддержания хорошей физической формы, но и отличным средством для укрепления здоровья. Нужно признаться, что они попали в точку, выбирая вид спорта.
Недавние исследования доказывают обоснованность такого утверждения. Умеренный бег, на средние дистанции в несколько километров, с постепенным увеличением нагрузки, воздействует на все системы организма. Обсудим это ниже. Как оказалось, бег находится на первом месте, с точки зрения оздоровления, по некоторым показателям, обходя даже плавание (хотя плавание тоже имеет свои преимущества )
Какие же системы он задействует?
1. Лимфатическая система, которая является фильтром нашего организма и выступает в качестве барьера для вредоносных микроорганизмов. Лимфа движется только при движении крови, поскольку не имеет отдельного насоса, как в случае с кровеносной системой. При повышении колличества сердечных сокрашений, улучшается кровоток и соответственно движение и обновление лимфатической жидкости;
2. При регулярных занятиях бегом происходит обновление клеток печени в пределах от 25% до 40;
3. Бег является лучшим лекарством для тренировки и восстановления кровеносной системы. В течении года регулярных тренировок, 2-3 раза в неделю, снижается давление, а сердце на 40-50 % повышает износоустойчивость (о том как правильно бегать, для того чтобы тренировать сердце, мы поговорим в другой статье);
4. Бег, стимулирует все мышцы, практически 80-90 % которых принимает участие, в той или иной степени;
5. В процессе бега происходит увеличение температуры тела, открываются поры, как следствие, из организма выходят токсины;
6. Бег сжигает вредные жиры и помогает уменьшить уровень холестерина;
7. После тренировки, в организме повышается уровень гормонов положительно влияющих на настроение и самочувствие.
Думаю, это не исчерпывающий список полезных свойств бега. Но и перечисленных плюсов достаточно для того, чтобы всерьёз задуматься о занятиях бегом.
Благодарю за внимание! Будьте здоровы и счастливы!