День старта. Тысячи бегунов вышли на старт. Вы стоите в предвкушении заветного гудка/маха. И волнуетесь, бьет дрожь, сердце вот-вот выскочит из груди....
Знакомо? Наверняка каждый испытывает подобные чувства в день забега. Как вы справляетесь с этим? Медитируете? Пьете успокоительные? Занимаетесь самовнушением?
Хотим поделиться лайфхаком от одного из наших учеников: как побороть предстартовый мандраж. Сильные волнения (или даже психозы) чаще обусловлены тяжелой переносимостью оценочной ситуации. То есть спортсмен боится прохождения дистанции и неудачного финиша, боится не оправдать надежд и получить негатив со стороны болельщиков, даже если это совершенно незнакомые люди.
Что делать? Тренировать эту самую "тяжелую переносимость": не обращать внимания на мнение и оценки окружающих в свой адрес.
Наш ученик в свое время избавился от мандража перед стартом и делал упражнения, не связанные с бегом: он мыл полы в подъезде в самое людное время! Получил массу комментариев в свой адрес! Старался не обращать внимание на сторонние суждения в его адрес. Он просто выполнял свою "работу" и делал ее хорошо.
Необычный способ, но эффект от него был!
