От переедания никто не застрахован! Застолья с вкусными блюдами, чаепития с коллегами, "хрустение" чипсами и семечками во время просмотра фильма... Примеров тьма! Есть и переедать проще, чем научиться себя контролировать. А давайте попробуем?
1. Первое, что влечет за собой переедание - большой, как говорится, разбитый желудок. Мы сами же этого и добиваемся, накладывая в большие тарелки горы еды. Запрячьте подальше блюда и ешьте из маленьких тарелочек. Сначала будет тяжело, но когда стенки вашего желудка уменьшатся, питание маленькими порциями станет для вас обычным делом.
2. Медленное пережевывание пищи без фильмов перед глазами - лучшее лекарство от переедания.
Учеными доказано, что насыщение организма происходит в течение 20 минут с начала приема пищи.
Вот и кушайте свою маленькую порцию 20 минут. Переедание в таком случае вам точно не грозит.
3. Перестаньте жевать "под кинчик"! Да-да, все мы любим пощелкать семечек, похрустеть чипсами, сухариками или орешками под любимый сериальчик. Понимаю, что такой просмотр зрелище более приятным, но наша цель научиться бороться с перееданием, так что пьем воду, дамы и господа, чистую и без газа.
4. Избегайте незапланированных перекусов на работе. Ох, помню я эти сладкие (в прямом смысле слова) времена: чай, кофе, печенюшки и шоколадные конфеты... Хватит! Лишние калории нам ни к чему, мы ведь не хотим переедать. Вот и замените чаепития с коллегами прогулкой по офису, потянитесь, посмотрите в окно - жизнь прекрасна и удивительна и без быстрых углеводов.
5. В последнее время на каждом углу абсолютно любого города стали массово появляться места-общепиты, где можно плотно подкрепиться хрустящей картошечкой фри, гамбургером с жирной говяжей или свиной катлетой, огромным роллом, соблазнительными куриными наггетсами. Но из каких продуктов все это делается? Какие калорийные соусы предлагаются в качестве дополнения к "блюду"? Я вообще молчу о кока-коле и прочих газированных напитках. Именно такие заведения подталкивают наш организм к перееданию- жирная калорийная пища быстро заполняет желудок и дает нам ощущение сильного переедания. Бегите от фастфуда, бегите, мои хорошие!
Если вы действительно стремитесь быть стройными, подтянутыми и здоровыми, то вам стоит последовать этим простым советам и научиться справляться с перееданием. Но мы не роботы, и иногда нам хочется съесть вкусную пироженку, выпить в жару стакан холодной газировки, сходить с друзьями в Макдональдс... Иногда действительно можно позволить себе маленькие шалости, но помните о слове ИНОГДА и МАЛЕНЬКИЕ!
Но, уж если, балуем себя "вкусняшками", то побалуйте себя и хорошей тренировкой на все группы мышц из нашего нарратива