Многие придерживаются стандартных, олдскульных методов прокачки пресса, но с развитием фитнес индустрии появляются новые варианты тренировок на различные группы мышц.
Данная методика высокоинтенсивой работы над определенной группой мышц дает свои результаты и они скажу я вам достаточно успешные, потратив 4 минуты на прокачку пресса, если конечно у вас хватит сил, то вы почувствуете как и какие мышцы вы проработали.
4 минуты 8 подходов и 4 упражнения: делаем следующим образом первое упражнение на максимальное количество раз за 20 секунд, потом отдых 10 секунд и переходим ко второму упражнению и так по кругу 4 упражнения по два повторения. Понимаю тренировка не для слабых духом, но если вы ее сделаете результаты будут расти быстро.
1 Пресс скручивания с ногами под углом 90 градусов
2 Скручивания на боку
3 Скручивания на другом боку
4 Подъем ног
Такая тренировка не для слабаков, поэтому подумайте прежде чем приступать. Не жалейте себя делайте через не могу и тогда результат вас ошеломит даже после первой тренировки.
Полное руководство, как избавиться от ушей между ног.
4 минуты вместо 40. Тренировка дома для быстрого похудения.
Гиревая тренировка для сильных. Качаем сердце с гирей.
Табата для похудения и разгона метаболизма.
Интенсив для максимального жиросжигания.
Уменьшение подкожной жировой прослойки. Теория.
Сгоняем жирок с живота.
Убойная тренировка на заднюю поверхность бедра.
Тренировка на ягодицы и пресс.
Общеукрепляющий комплекс.
Питание для бразильской попы.
Турник как снаряд для прокачки рук.
Подписывайся и узнаешь много нового!
