Наверное, не стоит спорить с тем, что повышение иммунитета — это способ укрепить здоровье. Так от каких же факторов зависит нормальное функционирование иммунной системы?
Режим дня
Ложитесь спать в одно и те же время. Не важно, в 9 вечера или за полночь. Главное, чтобы час перехода в горизонтальное положение не менялся изо дня в день — это способствует быстрому засыпанию и полноценному отдыху.
Если же вы отправляетесь в постель то пораньше, то попозже, организм не успевает приспособиться к смене ритмов, и сон оказывается поверхностным. Вы обязаны посвящать сну не менее 8 часов в сутки. Именно столько требуется организму на восстановление. Если вы по несколько раз за ночь просыпаетесь, простудные заболевания станут вашими спутниками.
Вдоволь спать, чаще отдыхать, пить зеленый чай, есть много фруктов и овощей, смеяться в лицо неприятностям — лучшая защита от невзгод и разных болезней.
Начинайте день с чашки чая — черного или зеленого. Японские исследования показали, что вещества, присутствующие в этом напитке, эффективно борются с вирусом простуды, подстегивая иммунную систему. Достаточно двух-трех чашек в день. Вдобавок возьмите за правило начинать день с сухой чистки тела. Нужна не слишком жесткая щетка для тела на длинной ручке. Каждое утро по 2-3 минуты растирайте сухую кожу, без мыла или крема, начиная со ступней и заканчивая макушкой. Это великолепно стимулирует лимфатическую систему, которая в свою очередь влияет на состояние иммунитета. После процедуры примите душ — и вы ощутите особую бодрость духа.
Экстренные меры
При первых признаках простуды вас спасет такое средство: немного коньяка, половина лимона, таблетка растворимого аспирина, кипяток и десертная ложка меда. Выпейте горячую смесь и отправляйтесь в постель.
Нет коньяка? Такого же эффекта легко добиться с помощью китайского напитка от простуды: мелко натертый зубчик чеснока смешайте с таким же количеством измельченного имбиря, добавьте сок целого лимона и щепотку красного перца, залейте все кипятком. Подождите 5 минут, подсластите «термоядерную» смесь медом и выпейте.
Против простуды отлично помогают ягоды темной окраски: черника, ежевика, черная смородина, черноплодная рябина, клюква и морошка — свежие или свежезамороженные. Купите в аптеке ягодный сбор или сироп из ягод — 1 чайная ложка народного снадобья в день предохранит вас от гриппа.
Чудесный витамин
Ешьте как можно больше цитрусовых, а также других фруктов и овощей, содержащих витамин С, и в вашей жизни станет на 34% меньше досадных недомоганий. Дополняйте ежедневный рацион витаминами, чтобы довести потребление витамина С до 2 мг в день (столько содержится в 4 апельсинах). Это защитит от воздействия холода и поддержит энергию на «летнем» уровне.
Чтобы взбодрить свой иммунитет, выпивайте около 8 стаканов жидкости в день. Научно доказано, что это необходимо телу, так как по большей части оно состоит из воды. Обезвоживание приводит к ослаблению основных функций организма. Ему для борьбы с инфекцией в такие моменты сил может не хватить.
Напиток здоровья
2 ст. л. хвои промыть водой, залить 1 ст. кипятка и 20 минут кипятить. Затем 30 минут настоять и процедить. Перед употреблением добавляют сахар или мед. Пить по ½ ст. 2 раза в день. Такой напиток усиливает сопротивляемость организма к простудам.
Но если обычные методы укрепления иммунитета вам не помогают и состояние не улучшается, лучше всего обратиться к специалисту.
Весной в течение 3 недель пейте любые свежие соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный.
В первую неделю принимайте по ½ стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз в промежутках между приемами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.
Ель даст силы
Для укрепления иммунитета ежедневно жуют по три иглы еловой хвои. Это особенно полезно тем, кто не располагает временем для приготовления витаминных напитков. Пожевав иглы, следует проглотить жидкую фракцию, а зеленую кашицу можно сплюнуть. Курс применения — три-четыре недели.
Копилка рецептов
От запора
Перед сном поставьте рядом на столе два стакана. Один стакан пустой, второй с водой. Утром, считая до сорока, переливаете воду из стакана в стакан. На счет «сорок» выливаете и выпиваете эту воду. По рецепту эту процедуру нужно делать в течение шести дней.
Несмотря на свою простоту, этот рецепт помогает в очень запущенных случаях, когда перепробовано уже, кажется, все и безрезультатно.
От головной боли
Положите ладонь левой руки на затылок, а ладонь правой — на солнечное сплетение. Закройте глаза и посидите так минут 10-15.
Отеки ног
В ведре холодной воды растворите пакет каменной соли. Затем возьмите мохнатое полотенце, хорошенько смочите его этой водой и, отжав, приложите к пояснице. Повторите процедуру 10 раз. В результате начинается мочеиспускание, отёки пропадают.
Соляная подушечка от бронхита
Вечером смешайте 50 мл подогретого, но не кипяченого молока, по 1 ст. л. сливочного масла и меда, желток одного яйца и взбейте. Для взрослого можно добавить 30 мл водки. Дайте больному выпить маленькими глотками, одновременно с этим парьте ноги.
Предварительно сшейте мешочек размером примерно 15 х 25 см. Лучше всего для этого подойдет плотная льняная ткань или вафельное полотенце.
На раскаленной сковороде нагрейте 1-1,5 ст. крупной соли, пересыпьте ее в мешочек и положите больному на грудь. Сначала подложите полотенце, а как только тело привыкнет к теплу, уберите его.
Больной должен лежать в постели, укрытый одеялом. Через 15-20 минут мешочек снимите и хорошенько укутайте грудь пуховым платком или шерстяным шарфом. С постели лучше не вставать, прогреться и спать до утра. Процедуру повторите три раза на ночь.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.