...Солнце безжалостно гонит стоблик термометра к +30, тополь забросал город пухом, на парковке возле Ашана не осталось свободных мест-все ломанулись за шашлыком и к морю, чтобы через пару часов заспамить Инстаграм своими фотками на надувном розовом гусе. Ты же грустно пролистываешь ленту, смутно прикидывая, что если бы тогда, в начале зимы, в очередной раз не сорвалась,сейчас могла бы быть среди них и про себя надеясь, что уж к следующему лету, ты точно приведёшь себя в форму. А пока, откладываешь шорты в сторону и натягиваешь джинсы. Да, так вроде бы и ничего.
Стоп, дорогая. Хватит заниматься самообманом.Ты тоже достойна фоток в бикини и с надувными гусями! Просто нужно приложить чуточку усилий. Да, лето уже началось, а «привести себя в форму за неделю» или «накачать орех за 10 дней«, ты так и не смогла. Но запомни: главное правило-не нужно выглядеть хорошо к какому-то событию, к Новому году,к лету или к случайной встрече с бывшим.
Другое дело, что в такие моменты наша мотивация возрастает. Вот и используй это как стартап! А я поделюсь своими секретами, как начать и не сорваться:
1.НЕ САДИСЬ НА ДИЕТУ!
Да, это первое правило. Потому что это почти всегда обречено на провал. Если ты сегодня твёрдо решила перейти на курицу с огурцом, не факт, что через неделю, ты будешь настроена так же решительно. Организм отчаянно потребует не морить его голодом и дать человеческой еды. И ты дашь. Поэтому сразу найдите с ним компромисс-пусть правильное новое меню войдёт в вашу жизнь постепенно.
Если ты заядлая сладкоежка-хорошие новости! Сладкое есть МОЖНО. Рецептов правильных сладостей в интернете очень много-их придумали за вас такие же худеющие любительницы вкусно покушать. Торты, муссы,кексы и запеканки, а также миллион вариантов приготовления вторых и первых блюд,-все это вы можете найти на страницах пп-блогеров, даже с картинками. И я, конечно же, тоже с радостью поделюсь с вами самыми вкусными рецептиками😊
Итак, ваше ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ КОМФОРТНЫМ!
2.НЕ ИЗНУРЯЙ СЕБЯ ТРЕНИРОВКАМИ!
Да. Тренировки должны приносить удовольствие, а не желание умереть здесь и сейчас. Выбери то, что интересно именно тебе! Но! Важно понимать, чего именно ты хочешь добиться своими занятиями. Если ты хочешь похудеть и любишь танцевать-выбирай активные виды танцев-можешь походить на групповые тренировки, например, на стэп или зумбу. Если же хочется круглую попу и рельефный животик-тут не обойтись без тренажерного зала-помни: мышцы растут только от работы с отягощениями.
Создай себе мотивационную атмосферу в зале сама- скачай любимые треки в телефон, выбери в спортивном магазине красивую одежду для фитнеса,если ты пока новичок-потраться на персонального тренера-пусть поставит технику. Можешь зазвать с собой подругу или бойфренда-тогда будет меньше шансов залениться и пропустить тренировку. Если же звать некого-смело заводи новые знакомства в зале!
НЕ СТЕСНЯЙСЯ НАЧИНАТЬ-ВСЕ КОГДА-ТО ПРИХОДЯТ НА ТРЕНИРОВКУ В ПЕРВЫЙ РАЗ!
3.ОТДЫХАЙ!
И спи. Любимый всеми отдых после тяжелого дня-то, что нужно твоему организму для построения красивого и стройного тела. Да, вот такой вот приятный способ худеть. Доказано, что мы худеем именно во сне, а вот при его недостатке происходит всплеск кортизола и гормонов голода, вызывая соответствующее увеличение инсулина. Также недосыпания могут приводить к уменьшению в организме лептина, мелатонина, гормона роста, тестостерона и серотонина, все из которых при недостатке приводят к увеличению веса.
ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ОТДЫХАТЬ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ТРЕБУЕТСЯ ИМЕННО ТВОЕМУ ОРГАНИЗМУ!
Итак. Не держать диету, не изнурять себя тренировками и больше отдыхать! По-моему даже звучит вдохновляюще? Впереди ещё два месяца жаркого лета, да и кто сказал, что тебе не удастся пройтись в шортиках по солнечному Таиланду, когда в твоём городе будет зима?
Красивая фигура должна быть с тобой круглый год, неизвестно, когда произойдёт главное событие в твоей жизни. Может под Новый год,может летом,а может завтра. Ты должна быть готова:) Всегда☀️