У медитации два врага:
1. Рутина. Человеку сложно приобретать такую глубинную привычку. Это ж не Зубы чистить, где KPI сразу налицо)) материальных очевидных выгод сразу тело не получает.
Ленивый мозг 🧠 вообще в офигении- это с чего бы я вам тут на новые нейросети разорялся. Привычные рутинные занятия забивают эфир. А мозг экономит каждую калорию и далеко не всегда - оправданно. В общем - рутина препятствует.
2. Предсказуемость. Неокортекс как самая молодая и чванливая часть считает своим долгом наводить порядок. А порядок это уже не осознанность, это фантазии логического ума. Потому так нелегко делать йогу Нидру самому: ум начинает пальцы считать, какой когда)
Выход? А вот сегодня один Классный вариант пришёл: осознанность на тополиный пух)) он материален, в фантазии не уйдёшь, и главное - непредсказуем. Я каждый раз ошибалась куда полетит. Значит надо просто следить и не отвлекаться. Идеальный объект.