Долго-долго мы просили настоящего жаркого лета, а не “карикатуры южных зим“, как некогда писал великий Пушкин, и вот оно здесь! Столбик термометра сияет на отметке от +30 до +35, из воздуха будто выкачали всю свежесть, а спать приходится с открытыми настежь окнами. И даже тогда выспаться не удается. Если хотите обеспечить себе хороший ночной сон в жару, то вот советы, которые вам помогут:
Обзаведитесь вентилятором
Это значительно улучшит циркуляцию воздуха в комнате, и вы заснете гораздо быстрее. Есть один трюк, который поможет улучшить эффективность охлаждения - налейте воду в обычные пластиковые бутылки и поместите их в морозилку на пару часов. Потом перед сном достаньте и положите перед работающим вентилятором - вам станет гораздо прохладнее.
Избегайте алкоголя
Бутылочка холодного пива в жару кажется настоящим спасением, но не спешите - спиртное обезвоживает организм, а это значит, что ближе к ночи вам станет еще жарче, да еще и постельное белье начнет липнуть к коже. И попробуй так засни!
Закройте окна (да-да, именно)
Мы привыкли открывать окна, чтобы проветривать, но в жаркую погоду через створку комната просто нагревается еще сильнее. Поэтому лучше держать их закрытыми. Да и шума с улицы станет меньше.
Охладите подушку
По соседству с бутылкой из предыдущего совета отправьте в морозилку и вашу любимую подушечку. Сон на холодном поможет понизить температуру вашей головы, и вы заснете гораздо быстрее и легче.
Не ешьте тяжелую пищу
Когда мы едим что-то, богатое тяжелыми углеводами, организму требуется много ресурсов на то, чтобы расщепить все элементы и успешно их переварить. Этот процесс неизбежно повышает температуру тела, чего нам сейчас вовсе не хочется. Ограничьтесь легким ужином - овощным салатом или творогом!
Понравилась статья? Ставь лайк и подпишись на канал!