Каждый из нас может жить чуствуя все что происходит вокруг, каждую мелочь и мгновение, осознавая каждое действие, поступок и произнесенное слово, получая от жизни то самое удовольствие, о котором так часто говорят философы или психологи. Но похвастаться таким умением могут далеко не все, ведь почти каждый живет не задумываясь, все действия и реплики у него настроены "на автомате". Это потому что в миру существуют много ограничений, которые вселять в человека в каком-то роде страх к определенным действиям.
При желании и упорстве он может изменить ситуацию - избавиться от ограничений, предрассудков и страхов, научиться смело и адекватно оценивать себя, других и все что происходит вокруг, делать из этого всего выводы и улучшать свою жизнь. Это все возможно только благодаря нашей осознанности.
Что же такое осознанность?
С психологической точки зрения осознанность являеться состоянием, в котором человек отслеживает свои текущие переживания, фокусируясь на настоящем моменте и не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. Она представляет собой способность сознания к внутреннему наблюдению своей деятельности. Это означает что индивидуальные переживания воспринимаються человеком непосредственно и такими, какие они есть. В большинстве случаев осознанность направлена на внутренние состояния, например, на интуицию или чувственное восприятие событий, происходящих во внешнем мире.
Нужно ли быть в состоянии осознанности и зачем?
Состояние осознанности выглядит привлекательным, но прежде чем его развивать, каждый должен решить и понять, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь. Это предпологает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия.
Готовы ли вы заплатить такую цену за это?
Что же даст осознанность?
Осознанный человек стает более ответственным. Он начинает обдумывать свои слова, поступки и реакции, и делать их такими, чтобы они не вредили абсолютно никому и соответствовали его требованиям к себе, тем самым делая все качества в себе гармоничными.
Будучи осознанным, человек намного эффективние решает многие жизненные вопросы и справляеться с проблемами и трудностями, адекватно анализируя все их аспекты. Ко всему этому осознанность дает способность не бояться неудач и неприятностей, но радоваться жизни, обращая внимание на самые незначительные ее проявления.
Развитие осознанности - это ключ к пониманию того, что происходит вокруг и внутри нас, путь к расспознаваниюложных стратегий, людей, поступков и убеждений, возможность ефективно планировать свои действие или поступки.
Предельная внимательность
Будьте внимательны ко всему, с чем приходится иметь дело: к своим чуствам, ощущениям, совершаемым действиям, наблюдаемым явлениям и предметам. Стремитесь отметить даже самые маленькие детали - это позволит вам всегда замечать важные елементы.
Безоценочное восприятие
Стремись воспринимать реальность такой, какой она являеться сама по себе- без оценок, анализа. Не нужно пытаться что-то менять, и даже не думать об этом. Пытаясь прогнуть мир под себя вы лишь потратите свои силы. Сделайте иллюзию того, что вы прогнулись под него и тогда меняй те все что вздумаеться ведь так намного проще.
Полное принятие
В жизни любого человека ежедневно происходит масса событий, и не все из них радостные и положительные, а практика осознанности - это полное принятие любых событий. Ежедневно включайте осознанность, как только чувствуете раздражение, злость, гнев, тоску и любые другие эмоции. Учитесь слышать себя.
Осознанность должна стать частью вашей жизни. Да, жить осознанно не просто и сложнее чем жить просто "на автомате", но поверте, жить понимая все происходящее намного интереснее и лучше.