Существует множество различных диет, и практически все они основываются на низкой калорийности. Но существует и щелочная диета для похудения, принцип работы которой заключается в регулировании баланса кислоты и щелочи в организме.
Ученые выяснили, что продукты бывают кислотные, щелочные и нейтральные. И чем больше кислотных продуктов употребляется, тем хуже будет самочувствие. Щелочь, как известно, нейтрализует кислоту и положительно влияет на самочувствие, внешний вид, и даже на ваш вес.
Щелочная диета заключается в употреблении продуктов растительного происхождения. Придерживаться данной диеты можно до 4 недель, ведь она абсолютно безопасна и даже полезна.
За неделю такой диеты можно сбросить 3-5 килограмм.
Как работает щелочная диета?
Принцип щелочной диеты следующий. Кислотная среда способствует развитию болезнетворных бактерий, которые образовывают шлаки в организме и нарушают работу кишечника. Щелочь же, наоборот, очищает организм от шлаков и токсинов.
Рацион должен состоять как минимум на 80% из щелочных продуктов. К ним относятся фрукты, ягоды, овощи, крупы, оливковое масло. Пищу необходимо употреблять 3 раза в день, последний прием должен быть не позже 19:00. Между трапезами рекомендуется пить жидкость, можно пить не только воду, но и соки или травяные чаи.
Сладкое рекомендуется полностью исключить из рациона. Если же сложно полностью отказаться от сладостей, то можно раз в несколько дней позволять себе кусочек черного шоколада.
Преимущества щелочной диеты:
• Сытный рацион.
• Отсутствует необходимость считаться калории.
• Доступные продукты.
• Диета не только снижает вес, но и улучшает общее состояние здоровья.
Меню щелочной диеты на неделю
Рассмотрим примерное меню щелочной диеты для похудения на неделю:
Понедельник
• Завтрак. Салат из огурца, помидора и сладкого перца.
• Обед. Тушеная капуста, вареная картошка.
• Ужин. Отварное постное мясо и фруктовый сок.
Вторник
• Завтрак. 2 яйца, зеленый чай.
• Обед. Макароны из твердых сортов пшеницы.
• Ужин. Запеченная рыба с овощами, томатный сок.
Среда
• Завтрак. Овсянка на воде с медом и курогой.
• Обед. Овощной суп.
• Ужин. Отваренная куриная грудка и салат из овощей.
Четверг
• Завтрак. Грейпфрут и стакан йогурта.
• Обед. Крем-суп из брокколи.
• Ужин. Салат из помидоров черри и сыра Фета.
Пятница
• Завтрак. Яблоко и апельсин.
• Обед. Вареный рис с овощным рагу.
• Ужин. Фруктовый салат с йогуртом.
Суббота
• Завтрак. Творог с йогуртом.
• Обед. Куринный суп.
• Ужин. Запеченные, фаршированные перцы.
Воскресенье
• Завтрак. Яблочно-морковное пюре, чай из шиповника.
• Обед. Тушенное куриное филе с грибами.
• Ужин. Овощной салат, два яблока.
Результаты щелочной диеты
А результаты щелочной диеты для похудения можно заметить уже после первой недели. Причем, именно за первую неделю вес уходит очень ощутимо. Если после первой недели ощущается сильное недомогание, головокружение, слабость, то диету лучше прекратить или пересмотреть меню.
Вторая неделя позволяет стабилизировать кислотно-щелочной уровень в организме. В этот период самочувствие должно заметно улучшиться, появится легкость и энергия, но вес будет уменьшаться уже не так стремительно. Третья неделя диеты необходима для того, чтобы закрепить результат.
За первую неделю данной диеты можно сбросить до пяти килограмм, за вторую неделю уходит около 2-3 килограмм. Помимо этого улучшается состояние волос и ногтей, а также общее самочувствие.
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни".