Всем доброго времени суток! С Вами канал GYM'S Today! Ни для кого не секрет, что в погоне за идеальном телом, многие составляют тренировочные программы, которые работают на благо. Но, чего-то не хватает, некое количество подкожного жира не спешит никуда уходить, или вес очень медленно снижается. Всё дело в питании, о котором многие забывают, ведь для того, чтобы получить свою заветную форму, рельеф, либо похудеть - нужно не только правильно выполнять упражнения, но и питаться.
Сегодня я хочу привести 9-ть продуктов, от которых желательно отказаться, либо сократить количество последних до минимума. Поехали!
Сахар. Я бы сказал, что это самый вредный продукт, для желающих похудеть, либо заполучить хороший рельеф мышц. Данный продукт не только может подпортить фигуру, но и в чрезмерных количествах приводит к различным заболеваниям. Необходимое количество этого продукта содержится во фруктах и даже овощах. Так же он содержит высокое количество "быстрых углеводов", которые дают кратковременный всплеск энергии.
Мучные изделия. Нет, я не про хлеб и макароны. Я про всевозможную выпечку, булочки, торты и т.д. Все дело в том, что проблемы с весом представляет не сама мука, хотя это тоже быстрый углевод, а жиры и сдобы, используемые в тесте и придающие различные вкусовые качества. Нельзя отрицать и пользу мучных изделий, ведь в них имеется растительная клетчатка, которая так же необходима нашему организму. Главное правило здесь - не переедать!
Рис. Но не весь. Речь идёт о белом, либо шлифованном (полированном) рисе. Это рафинированный продукт, в котором польза для организма практически сводится к нулю. Следует либо исключить из рациона, либо свести количество к минимуму. Любителям рисовой диеты хочу отметить, что такой способ похудеть, может привести к сахарному диабету, заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Обратите лучше внимание на бурый рис, который принесёт Вам гораздо больше пользы!
Каши быстрого приготовления. Как ни странно, многие употребляют именно такой вид каш, а зря. В них содержится излишнее количество крахмала и сахара. Единственный плюс таких продуктов, в том, что быстро приходит ощущение насыщенности и утоления голода. Однако, это ловушка, после таких каш, повторить приём пищи захочется очень скоро.
Полуфабрикаты (мясные). Такие продукты содержат большое количество вредных жиров, усилителей вкуса (Е621), из-за которых хочется съесть побольше... и набрать больше килограмм. Если взять в магазине и прочитать состав тех же сосисок, колбас, можно увидеть обилие химических веществ, включенных в состав, которые просто напросто затрудняют обмен веществ, и приводят к расстройствам в организме. Используйте натуральное мясо.
Сало. Многие без ума от сала, я, если честно, в их числе. Но данный продукт содержит просто взрывное количество насыщенных жиров и , которые, помогут забыть вашему организму о похудении на долгое время.
Консервированные продукты. Основная проблема таких продуктов - большое количество масла, в котором зашкаливают жиры; касается рыбных консервов. Мясные же вредны для фигуры, из за жира на самом мясе, который содержится в банке.
Майонез. Содержит жиры, усиливающие вкус. Кратковременно притупляет чувство голода. Изобилует высоким количеством "пустых" килокалорий, полученных из жиров.
Фастфуд. Не спорю, это доступно, быстро и вкусно. Но ловушка в том, что во-первых, в составе содержится много вредных веществ, во-вторых польза такой продукции крайне низкая, в третьих чувство насыщения кратковременно, и главное, в четвертых - это очень большое количество холестерина.
Сразу хочу сказать, что этот список я привёл не для всех, а лишь для тех, кто хочет похудеть и сбавить сантиметры на талии и т.п. Я согласен что, все и сразу из рациона убрать очень сложно, гораздо легче свести это к минимуму используя одно лишь правило: питание должно быть сбалансированным, и не нужно переедать.
Большое спасибо, что дочитали статью! Если данный материал вызвал у Вас интерес, и Вам хотелось бы познакомиться с новыми статьями на поле железного спорта, то буду рад подпискам на канал "GYM's TODAY", и Вашим "лайкам". Нас ждёт много интересного! До скорых встреч!