Семейный вечер: каждый в своем телефоне. Вы задаете вопрос. Через минуту реакция: «А? Что ты говоришь? Нет, не хочу». Когда оно пошло не так? Как вернуть нормальное общение?
Для начала о том, в чем причина нашего тотального «залипания» на гаджетах. Генетически мы – все те же homo sapience, что и 100 тысяч лет назад. Мы всегда были исследователями. Кто-то плыл за горизонт и открывал новые континенты, кто-то сходил с тропы в лес и находил новые кусты с ягодами. При открытии нового мозг получает мощное подкрепление в виде дофамина – гормона, дающего чувство радости и удовлетворения.
Дофамин хочется получать и в наши дни. Но все континенты давно открыты, а поход в Пятерочку за вчерашней черешней почему-то не дает чувства новизны. Эта страсть к открытиям сейчас чрезвычайно тонко и технологично утилизируется при пролистывании ленты какой-либо соцсети. Да-да, химически – это все тот же процесс. Доза дофамина меньше, чем при открытии чего-то важного в реальном мире, но и трудозатраты существенно ниже! Поэтому ученые называют полученный таким образом дофамин «дешевым», низкокачественным. Мы подсаживаемся на дешевый дофамин как на наркотик, смартфон всегда под рукой, всегда можно нырнуть в уютный мирок Instagram и отодвинуть решение реальных проблем на 5-10-20 минут… Знакомо, не правда ли?
Как и в решении любой психологической проблемы, первым шагом будет признание наличия самой проблемы. Скажем так: да, у вас есть семья, но взаимодействие сводится к 5 репликам в день, все остальное время вы вместе лишь формально. Проблема возникает тогда, когда хотя бы одного из вас это начинает напрягать. Или больше - вас это начинает бесить. Муж / ребенок / мать - «в отключке», в цифровой коме! Вы для себя решили, что так дальше продолжаться не может. Поздравляю: первый, самый важный шаг сделан! Про дальнейшие шаги – технологии вывода близких из коматоза - поговорим в следующих статьях.
Источник иллюстрации: