Сегодня мы поговорим о навязчивых плохих мыслях, страхе, и как с эти бороться.
Страх это прежде всего эмоция, такая же как счастье или грусть. Но негативная эмоция априори будет сильнее, потому что негативные мысли как правило связанны со страхом, например смерти. Давайте копнем немного глубже и вспомним первобытные времена. Когда люди слышали рев тигра, они должны были реагировать чтобы не умереть. Поэтому этот инстинкт страха и сигнал тревоги формировался в нас веками.
Что стоит за страхом смерти?
За страхом смерти стоит неизвестность, а неизвестность как правило пугает. Ведь мы не знаем что будет с нами когда наша жизнь закончится. Так же свою роль здесь играет жалость, нам жалко потерять то, что сейчас имеем. Страх смерти это прежде всего страх потерь, работы, социального статуса, материальных ценностей. И это совершенно нормально.
Как бороться со своим страхом?
Прежде всего сфокусируйте своё внимание на позитивные моменты. В этом вам помогут 4 простых шага:
Поприветствуйте свой страх. Осознайте что вы главный и страх не сможет взять над вами контроль. Это поможет вам немного уменьшить свой страх.
Дайте страху имя. Поймите чего именно вы боитесь. Осознание конкретного страха ещё больше увеличит ваш контроль над ним.
Причины . Найдите причины своего страха, постарайтесь из всех причин выбрать самую реалистичную, а не худшую, это так же поможет минимизировать свой страх.
Действовать. Примите попытки отвлечься и забыть о страхе. Хорошо помогают физические упражнения - бег, ходьба и так далее. Позвоните близкому человеку и поговорите по душам. Так же можно посмотреть любимый фильм или передачу.
Страхи есть у всех и это абсолютно нормально. Надеюсь эти 4 шага помогут вам в борьбе с вашими страхами. Спасибо за внимание, ставьте лайк и оставайтесь с нами.