Не редкое явление - аэрофобия. Людей, которые боятся летать, даже больше, чем Вы себе представляете. Кто-то выбирает замену воздушному транспорту, например, поезд или паром, а кто-то не сдаётся, и, встречается со своим страхом лицом к лицу!
Первое, что нужно помнить: самолёт - самое безопасное средство передвижения (согласно официальной статистике). Все борта проходят тщательные проверки перед каждым вылетом. И не только!
Если самолёт затрясло в воздухе - не пугайтесь, обычное природное явление - турбулентность. Она закончится так же быстро, как и началась. Соблюдайте все указания бортпроводников и проблем не возникнет.
Второе, пилоты и бортпроводники ежегодно проходят различные квалификации и отлично подготовлены. Плюс, перед каждым полётом, все они проходят строжайшие медкомиссии.
Третье, если вы всё же безумно волнуетесь, то постарайтесь заранее придумать для себя какое-то "развлечение". Самое банально - книга, фильм, музыка. Всё равно не помогает? Тогда предлагаю сделать дыхательные упражнения:
Наберите побольше воздуха, закройте глаза, и, задержите дыхание на несколько секунд. При этом лучше ни о чём не думать и полностью освободить свои мысли. Затем медленно выдыхайте. И так несколько раз, пока не почувствуете себя лучше.
Если бокальчик вина Вас способен успокоить, то не отказывайте себе в таком удовольствии. Многим, это помогает уснуть. А для крепкого сна в самолёте рекомендую взять с собой подушечку, повязку на глаза и беруши. И не отстёгивайте ремень безопасности, чтоб вас лишний раз не будили.
И последнее, закрывая глаза, сидя в кресле самолёта, мечтайте! Если летите в отпуск, думайте о чудесном море и тёплом солнышке, если в командировку отправили, думайте о том, что увидите что-то новое, познакомитесь с новыми людьми и т.д. Настраивайтесь только на позитив! Никаких лишних мыслей и переживаний.