Иногда в нашей жизни бывают периоды, когда вы чувствуете себя истощенными и нуждаетесь в восстановлении уровня психической энергии. Умение управлять умственной энергией означает понимание, когда ее нужно пополнить (без кофеина или эмоций высокой интенсивности). Вот несколько эмпирически обоснованных способов восстановления энергии при ее истощении.
Сделайте что-то, что заставляет вас чувствовать себя позитивно.
В одном исследовании участники, которым был показан забавный фильм и был дан неожиданный подарок, не проявляли признаков усталости.
Другое исследование показало, что для религиозных людей молитва помогает предотвратить истощение.
Помимо исследований, вы лучше знаете те виды деятельности, которые дают вам возможность почувствовать себя на эмоциональном подъёме.
Составьте список занятий, которые позволяют зарядиться позитивом и держите его под рукой.
Например, если вы находитесь на работе, пополнение вашего уровня энергии может означать прогулку, перерыв, просмотр смешного видео, просмотр фотографий близких, медитацию или, например, участие в случайном акте доброты для коллеги.
Превратите то, что делаете, в то, что вы хотите делать.
Есть много занятий, которые также требуют усилий, но при этом не утомляют вас. Почему? Потому что вы их любите! Если чувствуете усталость, но появляется что-то действительно интересное, у вас внезапно появляется второе дыхание.
У людей всегда достаточно энергии для того, что они любят делать. Знаменитый философ Конфуций однажды сказал: "Выберите работу, которую вы любите, и не придется работать и дня в своей жизни"
Проблема в том, что мы не всегда можем делать то, что любим — ни в карьере, ни в личной жизни. Тем не менее, мы можем выбрать тот подход к деятельности, который позволяет нам наслаждаться ею больше.
Каждый раз, подумав о работе, представьте те вещи, которые действительно нравятся в своей работе.
Практика Благодарности.
Исследования показали, что чувство благодарности помогает пополнить уровень психической энергию. Допустим, вам не нравится та сфера деятельности, которой занимаетесь. Несмотря на это, всегда есть вещи, которые заслуживают благодарности. Например, у вас есть работа, когда многие другие только мечтают, чтобы ее получить.
Чувство благодарности увеличивает положительные эмоции и помогает вам увидеть общую картину происходящего, а так же пополняет уровень внутренней энергии.
Очень важно также просто отключаться от всего, что происходит на работе.
У вас всегда должна быть возможность полностью отвлечься от работы и подзарядиться позитивной энергией.
Действительно важно научиться сознательно отключаться от работы, когда она достаточно очень напряженная. Психологическая дистанция от работы является самым быстрым путем к эмоциональному выздоровлению и пополнению внутренних сил. И к тому же это приводит удивительному повышению производительности.
Физические упражнения, прогулки на природе и полное погружение в хобби, не связанное с работой - то, что поможет пополнить баланс вашей внутренней энергии.
Позитивное отношение к вашей деятельности после рабочего дня также может помочь в этом.
Интересная статья? Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал.