Что такое стресс?
Стресс может быть средством повышения производительности. Это стимулирует наши системы организма для того, чтобы мы функционировали наилучшим образом. Стрессовая реакция организма развивалась на протяжении тысяч лет, чтобы человек мог реагировать на такие опасности, как нападения дикого зверя, выживание в тяжелых условиях. Стресс предназначен для того, чтобы, давать нам возможность работать с наибольшей эффективностью.
К сожалению, наше тело не предназначено для стресса 24/7. Это сродни тому, чтобы оставить печь работать круглосуточно и в конце концов, она сожжет дом.
Это статья о том, как перестать чувствовать себя перегруженным из-за стресса.
Когда вы чувствуете, что перегружены, например, на работе, важно выяснить, почему это испытываете. У вас слишком много обязанностей, или вы чувствуете, что слишком мало часов в день? Босс нагнетает давление? Или культура компании, не совсем подходящая?
Чувство перегруженности на самом деле является ответом на стресс, когда мы чувствуем, что давление на нас превышает наши ресурсы.
Как только мы понимаем, что вызывает стресс, тогда можем менять ситуацию. Исходя из этого понимания можно попробовать изменить ситуацию таким образом, который позволит уменьшить нагрузку на нас.
Не страдайте молча.
Если ваша рабочая нагрузка сложно поддается контролю, неплохо поговорить с вашим боссом. Объясните ему задачи, в которых вы участвуете, сколько времени они занимают, ресурсы, которые требуются, и практические предложения для решения.
Просить о помощи - это не признак слабости. К тому же ваш руководитель может просто не понимать, с каким объёмом работы вам приходится сталкиваться.
Учитесь говорить "нет".
Способность сказать "нет", вероятно, один из самых основных жизненных рекомендаций.
Часто людям, которые говорят " да " всему, прививают эту модель поведения в детстве. Они думают, что если они не подчиняются правилам, они будут отвергнуты. В рабочей среде, люди могут подумать, что им повезло иметь работу, так что лучше держать голову вниз и не высовываться.
Однако изменение вашей рабочей ситуации, может помочь облегчить давление на вас и тем самым помочь в избавлении от стресса.
Во время интенсивной работы, как никогда важно заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье.
Когда вы чувствуете стресс на работе, вы должны оставить этот эмоциональный багаж в офисе. Помните, что это просто работа. Не берите его с собой домой, отключайте электронную почту и телефонные оповещения, когда вы дома и планируйте интересные события вне работы.
Делайте перерывы и отдыхайте.
Чувство перегруженности на работе может перестроить ваш организм на режим выживания.
Выделяйте время для себя, чтобы расслабиться в течение рабочего дня. Это поможет облегчить вам стрессовые нагрузки. Мозг любит перерывы.
Также необходимо заботиться о себе и вне работы.
Многие люди, когда они очень напряжены в рабочее время, начинают есть нездоровую пищу и отказываются от привычных физических упражнений. В результате они плохо спят и чувствуют себя еще хуже. Во время интенсивной работы, как никогда важно заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии.
Двигайтесь вперед
Если Вы исчерпали все свои возможности, и вы все еще боретесь с ситуацией, то, возможно, стоит искать новую работу. Если стрессовая работа делает вас истощенным эмоционально и физически в результате стресса, то возможно это будет наилучшим решением в сложившейся ситуации.
При поиске новой работы, стоит изучить культуру компании, куда собираетесь придти, так чтобы не оказаться в той же ситуации.
Интересная статья? Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал.