Сегодня немного поговорим о питание и как оно действует на Вашу активность.
Утро. У многих есть определенный комплекс небольших упражнений, после того, как Вы проснулись. "Помахали крыльями", сделали утренние процедуры и за стол. Что сегодня на завтрак? Кто-то обходится кофе, кто-то кушает плотно, а кто-то, смотря по ситуации, опаздываю, перекушу по дороге.
Теперь, как должно быть в идеале.
После всех утренних процедур - стакан воды. Кто борется с лишним весом вода в этом может помочь. Дело в том, что вода повышает метаболизм на 30% и в течении 1,5 часов помогает сжечь дополнительные калории.
Дополнительные исследования показывают, что если за полчаса до принятия пищи выпивать стакан воды, то Вы будете меньше потреблять калорий. На самом деле, хочешь кушать, выпей сначала воды.
Что же мы будем кушать на завтрак?
Яйцо – миф или правда? Совсем недавно нам вещали из различных источников, что яйцо нужно кушать в неделю не более 2 штук, в связи с тем, что повышается холестерин, это вредно для сосудов и сердца. Ведь верили, хотя лично у меня были сомнения.
Сейчас после новых исследований, оказывается, что яйца не влияют на уровень холестерина в крови.
Яйца включают в диеты для потери веса. Вместо мучных продуктов, лучше яйцо, насыщенность приходит быстрее и способствуют снижению веса.
Яйцо - это ценный здоровый продукт, с большим составом витаминов и минералов, отличный источник натурального белка. Только помните-сырое яйцо практически не усваивается, лучше вареное. Если Вы не можете по какой-то причине есть яйца, то обязательно на завтрак кушайте качественный белок.
Перед сном съедайте белки от 2 яиц. Белок является золотым стандартом аминокислот. Все диетологи мира признали, что белок идеальный продукт для того, чтобы худеть ночью.
Утро принесет радость и не будет сонливости и заряд энергии на целый день. Вспомните сами, как Вы после еды себя чувствуете - если приходит сонливость, то однозначно кушали неправильную пищу ( я не беру во внимание тех, кто накануне не спал ночь ), а если после еды хочется заниматься делами, чувствуете энергию, значит Ваш организм принял правильную пищу и говорит Вам: -"Благодарю!" Вы на правильном пути.
С другой стороны – пища должна приносить удовольствие и право выбора есть у каждого. Как правило, что невкусно то полезно. Слушайте свой организм, он не ошибется и подскажет, что в данный момент ему нужно.
Продолжение следует.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк. Приглашаю подписаться на мой канал.