Самые популярные продукты которые необходимы Вашему зрению
Многие считают, что потеря зрения является неизбежным следствием возраста. Следовательно, они прибегают к контактным линзам, очкам или хуже — хирургии. На самом деле многие проблемы с глазами можно лечить изнутри. Как и наши другие органы, глаза получают питательные вещества из пищи, которую мы едим. То, что мы вкладываем в наше тело, влияет на то, насколько хорошо функционируют наши органы.
Пусть ваши глаза, таким образом, радуются следующим видениям:
Орехи:
Хотя орехи содержат большое количество калорий, они также являются богатым источником витамина Е, антиоксиданта, который творит чудеса как для ваших глаз, так и для кожи. Наряду с минералами, такими как жирные кислоты цинка, ниацина и омега-3, витамин Ев орехах помогает повысить здоровье глаз. Это снижает риск возникновения катаракты и дегенерации желтого пятна и замедляет прогрессирование потери зрения. Хорошие орехи для оптимального зрения включают в себя орехи, кешью, молотый льняное семя, кедровые орехи, семена тыквы, семена подсолнечника и грецкие орехи.
Рыба:
Рыба — отличный источник жирных кислот омега-3, которые играют неотъемлемую роль в визуальном развитии и функции сетчатки. Дефицит Омега-3 также может привести к синдрому сухого глаза. Омега-3 жирные кислоты в рыбе могут помочь смягчить синдром сухого глаза и даже бороться с дегенерацией желтого пятна — ухудшение сетчатки. Кроме того, витамины А и D в рыбе могут помочь защитить поверхность глаз.
Шпинат:
Этот листовой зеленый овощ. Шпинат богат витаминами, которые могут помочь снизить риск развития инсульта и развития катаракты. Шпинат также является отличным источником лютеина и зеаксантина, двух типов каротиноидов, ответственных за желтый и оранжевый пигмент во фруктах и овощах. Когда лютеин и зеаксантин объединяются, они образуют макулярный пигмент, который покрывает и защищает макулу, область сетчатки, ответственную за дифференциацию деталей и цветов.
Морковь:
морковь богата бета-каротином, который является естественным пигментом, который питает глаз. В организме используется бета-каротин, чтобы сделать витамин А, который помогает зрению, превращая свет в сигнал, передаваемый в изображение в задней части мозга. Дефицит витамина А может вызвать слепоту у людей с поврежденной роговицей.
Черноглазый горох:
Черноглазый горох не даст вам черного глаза, но они могут помочь защитить ваши глаза. Черноглазый горох — отличный источник цинка. Высокие уровни цинка обнаруживаются в макуле, которая является частью сетчатки. Цинк помогает витамину А синтезировать пигмент под названием меланин, который помогает в защите глаз.
Брокколи:
Брокколи упакован антиоксидантами, включая природный состав сульфорафан. Сульфорафан может помочь защитить глазные клетки от свободнорадикальных окислительных стрессоров. Это означает, что брокколи не только помогает в защите глаз, но также помогает в повышении устойчивости организма к болезням.
Миндаль:
Миндаль — богатый источник витамина Е, который помогает замедлить дегенерацию желтого пятна. Горсть миндаля — это все, что вам нужно в качестве суточной дозы. Потребление миндаля, пропитанного в течение ночи в воде, обеспечивает больше питательных преимуществ для глаз. Их кожу можно легко очистить утром после вымачивания их на ночь.
Апельсины:
Апельсины изобилуют витамином А, который содержит каротиноидные соединения, такие как лютеин, бета-каротин и зеаксантин. Витамин А помогает глазам поглощать свет, сохраняя мембраны, окружающие глаза здоровыми. Это помогает уменьшить шансы на ночную слепоту. Мужчины нуждаются в около 900 микрограммов витамина А в день, а женщинам — 700 микрограмм. Легко получить ежедневную дозу витамина А с апельсинами, съесть целиком, либо выпить как сок.
Арахис:
Арахис содержит состав ресвератрол, который может помочь обратить аномальное образование кровеносных сосудов в сетчатку. Это уменьшает риск развития дегенерации желтого пятна и диабетической ретинопатии через ангиогенез. Ангиогенез — физиологический процесс, при котором новые кровеносные сосуды производятся из ранее существовавших кровеносных сосудов. Этот процесс может быть нарушен при возникновении аномальных кровеносных сосудов. Ресвератрол помогает предотвратить образование аномальных кровеносных сосудов.