Привет!:)
Надеюсь тебе уже известно, что рациональное питание - это 80% успеха для человека, решившего похудеть!
Сегодня разберём 5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе человека, решившего избавиться от лишнего веса!
Ну а перед тем как мы начнём не забудь поставить палец вверх и подписаться на канал!:) Спасибо:)
1 продукт - Клетчатка(или отруби)
Согласно исследованиям, недостаток клетчатки наблюдается в рационе у 90% людей. Это приводит к тому, что человек испытывает постоянное чувство голода, а его желудок не может полноценно усваивать аминокислоты и витамины
2 продукт - Льняное масло.
Льняное масло содержит в себе 66% Омега-3 жирных кислот и является самым полезным для человека из всех растительных масел.
Что полезного в Омега-3 жирах написано тут
3 продукт - Гречка
Исконно русский продукт, нигде в мире не едят так много гречки как в России.
Тем не менее среди всех злаковых культур именно гречка является самой богатой по содержанию микро-макро нутриентов и содержит в себе более 35 витаминов и минералов!
А большое количество клетчатки надолго придаёт ощущение сытости, что несомненно важно для человека, решившего похудеть.
4 продукт - Яблоки
Из всех фруктов яблоки - это кладезь микро и макроэлементов, плюс большое содержание клетчатки для комфортного пищеварения!
5 продукт - Творог
Творог - это отличный источник легкоусвояемого белка, который необходим нашему организму для поддержания мышечной ткани и гормональной системы. Помимо прочего белковые продукты ускоряют обмен веществ, за счёт того что на их переваривание организм тратит больше энергии.
А тратить больше энергии это именно то, что нужно для похудения!:)
