236 подписчиков

7 советов для идеальной спины

28 июня 201828 июн 2018

2 мин

Идеальная спина, демонстрируемая обладательницами роскошных декольтированных платьев на красных дорожках, кажется многим недостижимой.

В этом мнении есть доля истины, ведь даже у стройных женщин часто наблюдаются жировые отложения на спине и так называемые muffin tops — складки, появляющиеся на боках при плотно застегнутых брюках. Как максимально улучшить внешний вид этой важной зоны женского тела?

№ 1

Самая эффективная косметологическая процедура для похудения спины — грязевое или водорослевое обертывание. Если нет возможности регулярного посещения салона — устройте домашний спа — нанесите глину или экстракт водорослей толстым слоем, закройте его пищевой пленкой, а затем укройтесь пледом или легким одеялом на 45 минут. Эффективный курс обертываний, после которых вы заметите эффект — 12 процедур с перерывом в 3-4 дня.

№ 2

Замените ваше увлажняющее молочко, которое вы используете после душа для зоны спины, на качественное средство, направленное на расщепления жировых отложений. Но внимательно смотрите на состав предлагаемых средств — эффективными являются комбинации растительных экстрактов и особенно, масел.

№ 3

Найдите спа-комлекс или салон, предлагающий услуги тайского слим-массажа. Эта процедура покажется поклонницам традиционных техник необычной, но лучшего эффекта похудения, достигаемого особой техникой хлопкA в сочетании с особыми эфирными маслами, — не существует.

№ 4

Если вы не поклонница тренажерного зала, задумайтесь о бассейне или о занятиях зумбой, например в Galladance, где проводятся сертифицированные 45-минутные занятия в помещении с приглушенным освещением, при котором новичку проще освоиться.

№ 5

Включите в систему ваших домашних упражнений эффективную тренировку мышц поясницы. Лежа на животе, ладони положите под подбородок, колени разведите и согните так, чтобы стопы были вместе. В этом положении напрягите мышцы поясницы и поднимите бедра от пола. Повторите это упражнение несколько раз. Это простое, но действенное упражнение известно любителям йоги как «поза кузнечика». Также эффективны знакомые с детства упражнения «мостик» и «корзиночка».

№ 6

Очень эффективен для похудения боков и живота массажный обруч. Такие обручи бывают различного веса — от килограмма до 3-х. Регулярные занятия с подходящим массажным обручем помогают избавиться от излишков жира, приводят в тонус мышцы живота, бедер и спины, а также улучшают перистальтику.

№ 7

И никогда не забывайте о том, что лучший союзник красоты женщины — это чистая питьевая вода из расчета 30 мл на килограмм тела, без этого минимального количества любые усилия по созданию красивой спины — тщетны.