Во время беременности, как бы нам этого не хотелось, приходиться менять свой привычный ритм жизни. И особенно во второй половине беременности, когда с фигурой происходят изменения, а килограммы начинают прибавляться довольно быстро. Поэтому, чтобы появление этих килограммов немного уменьшить, не следует лежать длительно на диване, а нужно больше двигаться и выполнять физические упражнения.
Кроме того, физические упражнения – это хорошая подготовка к родам, так как во время родов приходится физически напрягаться и поэтому к этому процессу необходимо подготовиться заранее.
Для чего же необходимо делать физические упражнения?
Во-первых
во время физических упражнений хорошо укрепляются сосуды, что оказывает положительное действие на сердечную мышцу.
Во-вторых
во время выполнения физических упражнений происходит тренировка дыхательной системы будущей мамы. В результате этих тренировок ее организм начинает получать больше кислорода. А это значит, что и ее будущий малыш тоже начинает получать больше кислорода, что играет для него немаловажное значение.
Кроме того
благодаря физическим упражнениям происходит нормализация аппетита и сна, а проявления токсикоза значительно смягчаются.
Физические упражнения оказывают успокаивающее действие на нервную систему будущей мамы. А известно, что во время беременности у многих беременных происходят нервные срывы. Кроме этого, тем будущим мамам, которые занимаются физическими упражнениями, будет значительно легче восстановить свою фигуру после родов.
Конечно же, возникает вопрос – сколько же времени в день нужно уделять физическим упражнениям? Прежде всего, это будет зависеть от состояния самой беременности и, конечно же, насколько она натренирована. Но даже занятия по 10 минут в день дадут положительный результат.
➤ Пост был вам интересен? Помогите каналу, ставьте "палец вверх" и делитесь постом в соцсетях. Для меня это действительно важно.
Вам также может быть интересно:
➤ Что вас ждет после рождения ребенка
➤ Как быстро восстановиться после родов: 3,5 совета
➤ 5 способов, как успокоить малыша по методу Харви Карпа!