Мы все знаем, что чувствуем упадок сил, когда у нас просто истощены запасы энергии без причины. Это может случиться в любое время, поздним утром и в середине дня наиболее часто.
Вы должны иметь три хороших блюда в течение дня: завтрак, обед и ужин. Между этими тремя приемами пищи вы можете быть голодны и нуждаться в пище, Значит, вам необходимо что-то перекусывать между приемами пищи.
Такие закуски как пакет чипсов, или шоколад дадут кратковременное облегчение и на самом деле заставить вас чувствовать себя более уставшим.
Вы должны искать закуски, которые являются здоровыми и обеспечат вас энергией. Они поддержат ваш метаболизм до следующего приема пищи.
Здоровые закуски на ходу!
Есть широкий выбор здоровых закусок, которые вы можете съесть, пока вы находитесь в пути. Белок-это всегда сытно, так как он медленно усваивается и будет поддерживать ваш уровень сахара в крови.
Вот некоторые идеи, чтобы помочь вам между приемами пищи:
· Одна Порцию Творога
· Яйца вкрутую
· Пакет арахисового масла
· Мини-сыр или сыр
· Пакеты или чашки овсянки
· Эдамаме
· Жареный Нут
· Греческий Йогурт
· Протеиновые батончики из цельного зерна
· Нежирное шоколадное молоко
· Чашка хумуса
· 100-калорийные миндальные упаковки
Закуски, которые дают вам энергию!
Следующие закуски помогут вам
· Яблоки и бананы
· Йогурт и каша
· Попкорн
· Красный перец и хумус
· Миндаль и грецкие орехи
· Соевые чипсы
· Trail mix
· Квиноа
· Смузи из сладкого картофеля
· Курица, хумус и овощной салат
· Ягоды
Некоторые из этих закусок просто приготовить, но все они являются продуктами, быстро дающими энергию. С эти высокоэнергетическими закусками, вы можете позаботиться о своем теле, избежать переедания во время приема пищи, и поддержать энергиею течение дня.