В таких статьях чаще всего упоминаются сладкие йогурты, газировка, чипсы, орешки. Это не так. Пищевых продуктов, мешающих процессу похудения при дефиците калорий, не существует в природе. Информация о калорийности любого продукта указана на этикетке и только вам выбирать, читать их в магазине или нет.
Переедать в принципе плохо: вашему организму это точно не понравится. Но ему плевать, дали вы ему сверх нормы что-то полезное или загрузились быстрыми углеводами. На самом деле, вредителем можно считать любой продукт, который вы съели после того, как калькулятор калорий сказал "СТОП". Далее карета превращается в тыкву, а все продукты, будь то гречка, куриная сиська или же конфета "коровка", начинают идти совсем не в энергетическое русло.
В среднем девушке 25 лет, ростом 165см и весом 50кг, ведущей офисный образ жизни, для поддержания веса необходимо 1500-1600 ккал в день, для здорового похудения на 10-15% меньше, для набора, соответственно, больше. Ведёте активный образ жизни? Занимаетесь спортом? Прибавьте к этим цифрам ещё несколько сотен. Мужчинам повезло: им изначально требуется больше энергии.
Калькуляторы калорий и формулы для подсчёта есть в интернете. Наиболее популярны сейчас две формулы: Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.
Обратите внимание! Опускать калорийность рациона ниже 1200 ккал взрослому человеку не рекомендуется: это чревато проблемами со здоровьем.