Я тут писала, что регулярно занимаюсь фитнесом и почти не слежу за тем, что я ем. Но я это я, и это скорее всего дело привычки. Я смотрю на продукт и уже примерно понимаю сколько в нем калорий. Давайте рассмотрим подробно на примерах.
БЖУ привожу на порцию.
Малюсенькая шоколадка Несквик:
12,5 грамм кусочек
69 ккал
Б - 1, Ж - 4.2, У - 6.6
Творожок Савушкин "Нежный" 0%:
125 грамм баночка
55 ккал
Б - 12.5, Ж - 0, У - 1.2
Шоколадку съешь - не заметишь, можно слопать хоть 5 таких за раз, если не 10, так, вприкуску с кофе. Мой совет есть сладкое, если хочется, после приёма пищи, когда много уже точно не влезет. Помните, как в детстве: сначала нормальная еда, а потом уже все эти глупости.
А вот творожок - отличный вариант перекуса или полдника, прекрасно насыщает, когда хочется съесть что-то, а ужин, например, планируется часа через два. Ещё этот творог можно намазать на хлеб вместо мягкого сыра, а сверху - кусочек рыбы. Звучит странно, но, поверьте, вкусно. Вообще многофункциональный творог. Такой же есть с жирностью 5%. Для меня они оба вкусные.
P.S. В скором времени поведую о жизни в Тайланде, питании и спорте в этой прекрасной стране. Прожила там пол года и чуть меньше в соседней Индии. Очень много всего накопилось, Уже совсем скоро ...