Современный человек ставит перед собой большое количество целей для выполнения задач. Двадцать первый век начал делать упор на достижение успехов. Реальность этого времени быстро проверяет, кто является продуктивным, а кого ждет застой в жизни. Все, что мы делаем, требует от человека выбора стратегии поведения! Чаще всего мы выбираем наиболее легкий путь. Мы предпочитаем самый короткий путь. Сми пропагандируют такое видение, стремление к достижению целей, а человек, который смотрит телевизор легко программируется на такую жизнь. Забавно то, что некоторые газеты, продвигающие здоровый образ жизни внушают своим читателям, что избавление от нескольких килограммов - это вопрос нескольких дней. Они забывают об эффекте йо-йо, разной режиме метаболизма - просто забывают о разнообразном человеческом факторе. Интересно также и то, что для достижения успеха человек готов заплатить большую сумму денег.
Когда мы хотим достичь быстрых результатов, мы выбираем такие сферы жизни, которые благодаря развитию технологий, кажутся полезным в жизни. К примеру: нам нужны деньги в виде наличных средств, поэтому, банкоматов становится все больше и больше; Признание в любви в виде смс сообщения быстрее доходят, чем если бы мы дождались вечера и сделали это лицом к лицу более романтично, но это же долго... Мы хотели бы немного меньше калорий в еде, но в место этого уже через 30 минут мы можем получить еду типа фаст фуд, но с огромным количеством калорий. Это только несколько примеров. Подумайте, какие еще мгновенные достижения желаний, дает нам современный мир? Это приводит к тому, что человек привыкает к достижению целей сразу, это вредно но быстро, а за более долгосрочные но безопасные перспективы браться не хочет. Отсутствие немедленных результатов приводит к быстрым уныния и отказом от цели.
Похудеть с регулярностью
Надо признать, что идея систематичности исчезает и мало заметна в меняющемся современном мире. Трудно понять, что при похудении и многих других вопросах в жизни, не существует короткого пути, нет немедленных результатов.
Чтобы похудеть, вы должны быть терпеливыми. Эти мероприятия требуют планирования, осмотрительности, точности и, прежде всего, регулярности. Первоначальный энтузиазм может помочь взять на себя ответственность, но он проходит довольно быстро без каких-либо результатов. Эти результаты придут позже.
В какое время лучше тренироваться?
Вы хотите похудеть, вы уже знаете, что вам нужно быть систематическим, терпеливым, но есть несколько факторов и среди них время. Каждая тренировка, которую вы делаете и прежде всего первая тренировка вносит изменения в ваше тело и готовит ее для постепенного изменения тела.
Чтобы сжечь 1 кг, вам нужно сжечь 7000 калорий! Это означает, что 140 километров бега сжигают 1 кг веса. По словам специалистов, за 1 км на 50 килокалорий меньше. Предполагая, что 1 километр в среднем занимает около 12 минут, вам нужно потерять время на 1 кг: 1680 минут или 28 часов, поэтому, если вы бежите весь день, вы не потеряете один килограмм. Помните, что тело также обладает выносливостью. Вот почему бег хорошо растягивать с течением времени. Специалисты рекомендуют 20 недель сжигать 1 кг жира. Один месяц - 4 недели. Таким образом, вам нужно 5 месяцев, почти полгода для оптимального сжигания 1 кг жира.
Успокойтесь! Есть способы разумно и эффективно ускорить процесс потери веса.
Что нужно для того, чтобы быстрее потерять лишние килограммы?
Еда - главный соперник в борьбе за красивую фигуру. Благодаря хорошо сбалансированной диете, вы можете легко удвоить количество калорий, которые вы сжигаете, и быстрее осуществить ваши мечты. Очень вредная еда: газированные напитки, сладости, сладкий кофе и чай, жирный картофель, панировочные сухари, сливки. Указанные продукты содержат много жиров, которые эффективно устраняют процесс потери веса. Вы можете ускорить сброс веса всего лишь заботясь о том, что вы едите.
Как работает наш мозг при похудении
Когда вы начинаете терять вес, ваш мозг анализирует диету, вес и следовательно фокусируется на том, что неприятно для организма. Он сам видит негативы. Вместо этого вам стоит сосредоточиться на упражнениях, которые вам нравятся. Они обеспечивают разум и тело положительными стимулами для удовольствия.
Жир полезен для мышц?
Жир занимает гораздо больше места, чем мышцы, несмотря на тот же вес. Когда мы начинаем тренироваться, мы начинаем наращивать мышцы. Поэтому в начале ваши весы покажут больше килограммов, несмотря на физические упражнения и жертвоприношения - всему виной новые мышцы. Поэтому уберите весы в ящик. Вместо того, чтобы постоянно взвешиваться, начните измерять себя сантиметром: бедра, грудь, руки и т. д.
Примечание: не измеряйте себя каждый день, лучше всего измерять вес каждую неделю. Несмотря на то, что ваш вес будет расти, измерение объема покажет вам меньшие показатели. Этот метод является прекрасным стимулом для дальнейшей потери веса. Он означает, что вы худеете и приобретаете фигуру! Удачи!