Детоксикация или детокс диета - это популярная тема, которая имеет очень мало серьезных научных оснований и доказательств. Предполагается, что такая диета будет выводить токсины из нашего организма.
Есть несколько разновидностей детокс диеты, но обычно это сочетание некоторого периода голодания с последующей строгой диетой из сырых овощей, фруктов, различных соков и воды. Некоторые детокс диеты включают также какие-то травки, добавки к пище, клизмы и прочие варианты опорожнения кишечника.
Многие люди утверждают, что почувствовали прилив сил после такой диеты. На самом деле нет серьезных доказательств того, что детокс диета выводит из нашего организма какие-то токсины. Для этого у нас есть почки и печень, которые и так неплохо справляются.
Так почему же множество людей чувствуют себя лучше после такой диеты? Все просто. Люди не употребляют тяжело перевариваемую пищу с твердыми жирами и сахаром. Мы действительно чувствуем себя лучше, когда наш организм не тратит силы на переваривание тяжелой пищи.
Если вам очень захотелось попробовать такую диету, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу возможных побочных эффектов. Дело в том, что детокс диета жестко ограничивает поступление белка. А это может приводить к снижению работоспособности. Даже непродолжительное голодание вызывает недостаток витаминов и минералов.
Очистка толстого кишечника часто сопровождается болями, спазмами, тошнотой и рвотой. Иногда это заканчивается обезвоживанием.
Не забывайте, что экзотические диеты всегда продолжаются ограниченное время. Для долгосрочных положительных эффектов диета должна соответствовать классическим представлениями о питании. Там должны присутствовать не только овощи и фрукты, но и цельные зерна и полноценный белок.
Если решили попробовать детокс диету, то попытайтесь таким образом начать питаться правильно. После некоторого воздержания в еде вам будет проще сделать старт в направлении полноценного здорового питания.
