Доброго времени суток, на связи Канал Fitness Heroes и сегодня о том, как убрать сахар из своего рациона, считай легко избавиться от 3-4 килограмм лишнего веса.
Ты же знаешь о вреде сахара?
- Приводит к сахарному диабету
- Вызывает ожирение
- Разрушает зубы
- Ухудшает работу сердца и мозга
- Ещё много всяких страшилок
Только вот забывают все пропагандисты “Антисахар”, что зависимость от сладкого сравнима с героиновой и избавление от неё не происходит за 1 день по взмаху волшебной палочки. А отказ от сладкого является очень сильной нагрузкой на ЦНС
Я расписываю тебе по шагам 1-2-3 как можно избавиться от сахарозависимости и начать ценить здоровую еду
1. Полностью исключаем соки и газировки - обычно это даётся очень легко и вызывает диссонанс только в редких случаях
2. В чай и кофе вместо сахара начни использовать сахарозаменитель
Сейчас есть много вариантов: стевия, сукралоза, цикламат натрия(мой любимый)
Покупай сразу несколько и экспериментируй какой вкус понравится тебе
Вреден ли сахарозаменитель?
Да, но во-первых его вред вполне сопоставим с вредом от сахара в чистом виде, во-вторых мы будем использовать его временно, постепенно уменьшая, а в-третьих как и везде всё дело в количестве
3. Переходим на домашнюю еду, в особенности это касается выпечки, куда сахар закидывают просто килограммами
В домашней кулинарии так же используем сахарозаменитель или фрукты для придания вкуса
4. Все перекусы заменяем нормальной едой, без содержания сахара: бананы, яблоко, хлебцы
5. Постепенно уменьшай количество сах зама до минимума или полностью исключай его. Со временем вкусовые рецепторы перестроятся и не будут требовать таких мега доз сладкого.
Сахар - это бич нашего века и избавиться от него полностью получится только если переселиться жить на необитаемый остров.
Применяя эти рекомендации ты сможешь значительно уменьшить количество сахара в еде и перестать зависеть от его потребления.
Было полезно? Подпишись на наш канал и не забудь поставить палец вверх!