Многие люди пытаются худеть благодаря подсчитыванию калорий, тщательно выбирая в магазинах продукты с низкой калорийностью и все время ограничивая себя. Но жизнь полная постоянных ограничений зачастую приводит к неудовлетворенности и стрессам. Люди срываются, начинают есть все подряд, опять набирают вес, ругают себя и вновь подвергают организм жестким ограничениям... И так снова, и снова! Борьба с лишним весам превращается в замкнутый круг.
Итак, как же вырваться из этого замкнутого круга, забыть про постоянные диеты и подсчеты калорий?
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ (периодическое голодание)- это не временная диета, а образ жизни! Конечно, не все так просто и придется потратить немного времени для того, что бы организм перестроился и привык. Перестройка может занять от 3-х дней до 3-х недель, но это того стоит! Переход на периодическое голодание, это совсем не означает, что вам придется морить себя голодом, ведь на самом деле мы голодаем каждый день, например: когда спим или сильно заняты, увлечены чем - то. Просто после пробуждения нам нужно как можно дольше отсрочить свой первый прием пищи, то есть перенести его на обед, полдник или ужин. Существуют различные схемы интервального голодания, самая простая для начинающих 16/8, где 16 часов вы голодаете, включая время сна, а 8 часов это период, когда вы устраиваете себе 2 или 3 приема пищи. Когда организм привыкнет к такому режиму, период голодания можно постепенно увеличивать. Смысл переодического голодания в том, что когда мы находимся в периоде голода, наш организм начинает прибегать к другим источникам энергии, используя собственные внутренние запасы для того, что бы должным образом функционировать, то есть вы функционируете не за счет той пищи, которую вы съели на завтрак, а за счет накопленных запасов организма и в первую очередь за счет накопленных жировых отложений, соответственно, чем больше период голода, тем больше жира вы теряете!
Что можно? До первого приема пищи можно в любых количествах пить воду, а так же не крепкий черный или зеленый чай без добавок и подсластителей.
Преимущество периодического голодания, состоит не только в быстрой в потере веса, при переходе на такой режим питания повышается, мозговая активность, понижаются воспалительные процессы в организме, значительно улучшается состояние кожи, выравнивается гормональный фон, понижается и нормализуется уровень инсулина в крови, организм становится более выносливым, значительно укрепляется иммунитет.
При таком типе питания можно скинуть вес даже на булочках (личный опыт), но конечно не стоит этого делать, так как от продуктов которые мы употребляем зависит не только вес, но и общее самочувствие и здоровье. Так что следует отдавать предпочтение натуральным не переработанным продуктам.
