Исследование, опубликованное в журнале Cancer Prevention Research, показало, что диеты с высоким содержанием клетчатки могут помочь контролировать прогрессирование рака предстательной железы.
Конечно, рак предстательной железы — это лишь одна из проблем, с которыми сталкиваются мужчины . Что вы должны есть для оптимального здоровья? Глава отдела питания Healthspan Роб Хобсон недавно выделила восемь продуктов, которые, по его мнению, имеют решающее значение для мужской диеты.
Лосось
Возможно, неудивительно, что лосось стоит на вершине своего списка. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами , которые можно получить только через диету и может снизить риск сердечных заболеваний. Они также повышают уровень хорошего холестерина и уменьшают воспаление, которое было связано с раком. Другие жирные рыбы, которые являются хорошим выбором для мужчин, включают сельдь, тунец и сардины.
Моллюск
Молюск — не единственный вид рыбы, который мужчина должен быть включён в рацион. Моллюски — хороший источник цинка, который необходим для репродуктивного здоровья мужчин. Низкие уровни цинка также связаны с выпадением волос. Устрицы и креветки являются хорошими источниками цинка.
Бразильский орех
Сердечно-полезные бразильские орехи, но вы должны порциями и потреблять небольшими, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Эти орехи богаты селеном, который играет роль в подсчете сперматозоидов, а также повышает иммунитет и защищает от повреждения свободными радикалами.
Органические томаты
Органические помидоры — еще одна важная пища для мужчин, благодаря их высокому содержанию ликопина.
Яйца
Мужчинам требуется есть много яиц, потому что они являются источником ряда важных витаминов и минералов. Их высокое содержание белка делает их хорошими для потери веса. Влияют на уровни холестерина. Вареные яйца — лучший выбор для полноценной закуски.
Органический красный перец
Только половина одного красного перца даст вам более 200 процентов рекомендуемого ежедневной нормы! Витамин С хорош для вашего здоровья.В целом, это очень важно для мужчин.
Овес
Овес может помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Имеют высокое содержание клетчатки, это снижает риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета и сердечных заболеваний.
Красная фасоль
Еще один хороший источник волокна — фасоль, с красной фасолью, стоящей над остальными. Они могут помочь с пищеварением и заставить вас чувствовать себя полными, что полезно для контроля вашего веса.