Авитаминоз, постоянное недосыпание, анемия, депрессия, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипофункция щитовидной железы – любой из этих факторов может стать причиной постоянной гиперсомнии (чувство сонливости) и снижения умственной и физической активности.
Эта статья расскажет о том, как побороть усталость и сонливость с помощью простых и доступных методов.
Виноградный сок
Избавиться от хронической усталости поможет свежевыжатый виноградный сок. Магазинный для этой цели не подойдет, так как он разбавлен водой и содержит усилители вкуса, консерванты и прочие добавки.
Сок принимают по 3 столовые ложки 3 раза в день. До или после еды – не имеет значения. Усталость исчезает через пару дней такой терапии, человек начинает лучше себя чувствовать, повышается умственная и физическая активность.
Ароматерапия
Эфирные масла помогают за 10-15 минут избавиться от чувства сонливости. Добавьте в аромакулон или аромалампу 3-4 капли тонизирующего масла и в течение 15 минут вдыхайте бодрящий аромат. Чтобы побороть усталость и апатию, используйте эфирное масло герани, лимона, хвои, розмарина, грейпфрута, кардамона, эвкалипта и горького апельсина.
Внимание! При астме и других заболеваниях органов дыхания применение ароматерапии возможно только после консультации с врачом.
Контрастный душ по утрам
Обливание тела терпимо горячей, а затем холодной водой стимулирует кровообращение и способствует выравниванию артериального давления. Контрастный душ помогает быстро взбодриться, даже если человек не выспался.
Начинать процедуру всегда следует с теплой воды, постепенно повышая ее температуру, а заканчивать обливанием холодной водой. Разница между температурами должна быть не менее 25 градусов.
Зарядка
При выполнении простых физических упражнений усиливается кровообращение, увеличивается частота сокращений сердечной мышцы, повышается концентрация внимания. Небольшая зарядка по утрам – лучший способ избавиться от постоянной усталости.
Упражнения нужно выполнять сразу же после того, как вы встали с постели. Эффект моментальный: сонливость быстро проходит, а в течение дня человек ощущает большой заряд бодрости.
Любители восточных практик могут подобрать для себя отличный комплекс упражнений (асан) из хатха-йоги, омолаживающую гимнастику тибетских лам "око возраждения" или комплекс "8 кусков парчи" из системы цигун.
Воздействие на энергетические точки
Если вы ищете способ, как избавиться от усталости и сонливости за считанные минуты, попробуйте аккупунктурный самомассаж:
• Стимуляция точки хэ-гу. Стимуляция этой биоактивной точки помогает быстро восстановить работоспособность и избавиться от сонливости. Надавите указательным пальцем правой руки на складку между указательным и большим пальцем левой руки. Отыщите точку, при нажиме на которую ощущается легкая боль. Это и есть точка хэ-гу.
Выполните в этой области 30 массажных круговых движений по часовой стрелке. Повторите то же самое с другой рукой.
• Аурикуло-массаж. На ушных раковинах и мочках ушей находится более 40 биоактивных точек, связанных со всеми органами тела. Чтобы быстро проснуться и ощутить прилив сил, в течение одной минуты растирайте мочки ушей и массируйте ушные раковины до легкого покраснения.
• Массаж запястий. На запястьях рук находятся аккупунтурные точки, отвечающие за активность мозга и энергетический баланс в организме. При усталости в течение 5 минут растирайте запястья обеих рук. Китайцы сравнивают этот массаж по эффективности с контрастным душем.
Здоровый образ жизни, соблюдение режима, правильное питание и физическая активность помогут быстро избавиться от апатии и плохого самочувствия.
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни".