Если вас беспокоят боли в спине, постарайтесь избегать следующих действий:
• Долго не сидите.
При длительном сидении страдают плечевые суставы и шея, что приводит к болям в спине. Старайтесь каждый час вставать и двигаться;
• Не носите тяжелые сумки.
Освобождайте сумку от ненужных вещей либо приобретите удобный рюкзак;
• Контролируйте эмоции.
Когда мы переживаем, то начинаем сутулиться, а это дополнительная нагрузка на спину. Учитесь контролировать свои эмоции и справляться со стрессом;
Во время стресса, как обычно мы принимаем таблетки и лекарства или предпочитаем прилечь отдохнуть.
Если настроение позволяет, то лучше всего проведите гимнастику для снятия болевых ощущений в спине.
• Не курите.
Эта вредная привычка приводит к дистрофии мышц, которые удерживают позвоночник, в результате чего, возникают боли в спине;
• Активные физические нагрузки.
Если после активной тренировки болит спина, обязательно поговорите об этом с тренером. Составьте грамотно тренировочную программу. Возможно, вам стоит снизить темп и пересмотреть выполнения упражнений.