Когда мы теряем кого-то по причине самоубийства, будь то общественный деятель или кто-то, кого мы знаем в нашей личной жизни, большинство из нас спрашивает себя, а мог ли я сделать что-то, что бы предотвратило потерю жизни. Мы могли бы вернуться к разговорам, которые мы имели с умершим, или мы могли бы просмотреть видеозапись записанных интервью с людьми, которые были в центре внимания. Никто из нас не скажет «я знал, что это произойдет» это может поставить нас в эмоциональную ловушку, которая может повлиять на наше собственное благополучие надолго.
Многие люди, которые действительно серьезно относятся к прекращению своей жизни, будут делать это без большого количества намеков на предстоящие действия. Количество людей, которые фактически оставляют записку, составляет от четверти до трети всех тех, кто совершил самоубийство; это добавляет дополнительную поддержку понятию, что самоубийство может быть очень частным актом, который касается того, что чувствует человек в данный момент, а не о своих чувствах относительно того, что их смерть может означать для других.
В дополнение к разговору с человеком, о безопасности которого вы беспокоитесь, прослушивание вариантов слова и словаря человека может помочь вам определить, страдает ли человек от депрессии, которая может быть достаточно серьезной, чтобы мотивировать попытку самоубийства. Исследователи (Ellis & Rutherford, 2008) обнаружили, что в суицидальных людях существуют три когнитивных препятствия: когнитивная ригидность, дихотомическое мышление (греч. dicha – на две части, tome – сечение) - рассмотрение проблем и принятие решений в ригидной (от лат. rigidus — жёсткий, твёрдый — т.е. жёсткость, твёрдость, упругость, неэластичность), альтернативной форме, по принципам «или/ или», «всё или ничего»); и проблемы с решением проблем. Эти три явления питаются друг от друга - когда вы можете думать только дихотомически, жизнь становится мучительной альтернативой смерти; если ваше мышление становится жестким, и вы не можете генерировать альтернативные способы решения проблем, которые заставляют вас чувствовать, что жизнь не стоит того чтобы жить, смерть может стать подходящей альтернативой. Этот бесконечный цикл негативной мысли и ограниченного выбора вариантов лучше всего прерывать заботливым разговором и полезной поддержкой от другого. Прослушивание сигналов, которые предполагают, что человек чувствует себя загнанным в угол обстоятельствами жизни и видит только окончательный выход, как возможное решение, может помочь вам решительно действовать, чтобы получить возможность помочь человеку.
В другом наборе исследований Al-Mosaiwi и Johnstone (2018) обнаружили, что словарный запас, используемый лицами, подверженными риску суицида, был уникально отличным от тех, кто страдал от других расстройств психического здоровья, включая неэффективные и аффективные расстройства. Оказывается, люди, которые совершают самоубийство, будут использовать примерно одинаковый набор слов, чем другие группы, в том числе страдающие депрессией и беспокойством.
«Абсолютно»
Основное различие в выборе лексики среди суицидальных людей - это использование слов, которые означают абсолютизм. Это слова, которые отражают их абсолютистское, жесткое, дихотомическое мышление. В то время как в более ранних исследованиях использовались два термина, абсолютные и экстремальные, взаимозаменяемые.
Часто используемые абсолютистские слова - примеры:
*Абсолютно
*Все
*Всегда
*Совершенно
*Полностью
*Постоянно
*Определенно
*Всё
*Всегда
*Каждый
*Полностью
*Должен
*Никогда
*Ничего
Если у вас есть друг, который, кажется, страдает от чувства надвигающейся обреченности, депрессии или проблем, которые кажутся непреодолимыми, прислушайтесь к словам, которые использует ваш друг. Поощряйте своего друга обращаться за помощью в решении проблем, с которыми она сталкивается, и если вы заметите изменение в выборе слов и растущее чувство безнадежности, посоветуйте обратиться за помощью. Будьте внимательны к любым изменениям в лексике и интенсивности друзей или любимых чувств, когда они справляются с чувствами отчаяния или депрессии. Если их слова означают чувство беспомощности или ощущение, что нет решения их текущих проблем, попросите их обратиться за помощью к обученным специалистам. Мы все посылаем сигналы нашего настроения, но иногда они могут быть более значительными.
Если кто-то из ваших знакомых, или близких думает о самоубийстве - позвоните сами, или попросите позвонить знакомого на бесплатную круглосуточную линию доверия, по телефону 8 (800) 100-49-94, где обученный специалист поможет решить вашу проблему.